Điểm danh những sai lầm thường gặp của chị em khi chọn thực đơn giảm cân để có được cách thay đổi, sữa chữa kịp thời nhé. Chọn lựa thực phẩm, thực đơn hợp lý là điều quan trọng nhất quyết định bạn giảm cân thành công hay thất bại đấy.
- 4 món ăn giúp detox giảm cân trong năm mới
- Mách bạn cách chế biến món bí đao nhồi thịt cho bữa ăn giảm cân thêm hấp dẫn
- Cháo cá giảm cân ngày lạnh, bạn có thích không nhỉ?
Chọn lựa đúng thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng
Ăn quá nhiều trái cây khô
Không nên ăn nhiều trái cây khô
Một số chị em thường quan niệm rằng trái cây vốn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả nên những loại trái cây khô cũng có tác dụng như vậy. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều trái cây khô không có tác dụng giảm cân như khi ăn tươi đâu nhé. Những món đồ không không thể cung cấp nước cho cơ thể như đồ tươi đồng thời những món ăn này khi chế biến sẽ có thêm nhiều đường, chất bảo quản và khiến cơ thể thừa calo khi thưởng thức. Để giảm cân nhanh chóng , an toàn cho sức khỏe thì tốt hơn hết nên dụng những loại trái cây tươi nhé.
Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Bạn phải biết cơ thể dù muốn giảm cân nhanh thế nào vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Việc cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt loại dinh dưỡng nào sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Tuy carbohydrate là chất không tốt cho cân nặng nhưng đừng vì vậy và cắt bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn nhé. Bạn nên chọn những món ăn chứa ít carbohydrate và thêm vào thực đơn để cơ thể được bổ sung liều lượng phù hợp.
Tránh các chất béo
Nên sử dụng dầu oliu để chế biến món ăn
Tránh hoàn toàn các chất béo suốt quá trình giảm cân là lỗi cơ bản nhiều người thường xuyên mắc phải. Họ cứ nghĩ rằng chất béo là nguyên nhân làm mỡ thừa xuất hiện nhiều, cân nặng tăng. Tuy nhiên chính nhờ các chất béo khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cho mỡ thừa được đốt cháy nhanh, mỡ thừa sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Bên cạnh việc loại bỏ các chất béo không tốt thì bạn nên chọn những chất béo lành mạnh để thêm vào chế độ dinh dưỡng giảm cân nhé. Dầu cá, dầu dừa, mật ong, dầu oliu, quả bơ,... là một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh bạn có thể thưởng thức.
Các món ăn đã chế biến
Tránh xa các món đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Chị em thường quan niệm miễn món ăn ít calo là có thể thêm vào thực đơn giảm cân , do vậy một số món ăn đã được chế biến sẵn, ít calo đã được chọn ăn thường xuyên. Cách chọn thực phẩm này sẽ khiến bạn giảm cân thất bại ngay nhé, tuy ít calo nhưng dinh dưỡng trong món ăn này có thể không phù hợp với nhu cầu giảm cân của bạn. Đặc biệt những món ăn chế biến sẵn cũng không đảm bảo vệ sinh an toàn thức phẩm, thường xuyên ăn các món ăn này vừa làm bạn giảm cân thất bại vừa gây hại đến sức khỏe. Tốt hơn hết hãy tự vào bếp tự tay chuẩn bị cho mình những món ăn ngon, hấp dẫn, giảm cân nhanh chóng .
