Salad rau, salad trái cây, sữa không đường, cá hồi nướng là những món ăn nên có trong thực đơn giảm cân tối của bạn nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa nhé. Đây đều là các món ăn dễ tiêu hóa nên khi được bổ sung vào buổi tối thì bạn không lo lắng đến tình trạng thức ăn không được tiêu hóa kịp trước khi ngủ. Chắc rằng thực đơn giảm cân của bạn sẽ hấp dẫn, ngon miệng và hiệu quả hơn rất nhiều nhờ các món ăn ngon này nhé.
- Chế biến các món ăn từ cải xoăn cho thực đơn giảm cân
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân cùng với cà tím
- Cá hấp nấm gừng nóng có bữa cơm ngày đông thêm hấp dẫn
Những món ăn nên có trong thực đơn giảm cân tối
Salad rau
Ngon cơm với các món salad rau
Với salad rau thì có rất nhiều loại rau cho bạn chọn lựa làm salad, hầu hết các loại rau xanh đều có thể giúp giảm cân nhanh chóng . Nguyên nhân là do thành phần chính trong các loại rau xanh là chất xơ, vitamin, những chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc việc quả hơn, thức ăn dễ dàng tiêu hóa hết. Các món ăn này còn giúp người ăn nhanh thấy no khi ăn và no rất lâu, do đó bạn không nên bỏ qua salad rau cho thực đơn tối nhé. Có rất nhiều loại salad rau hấp dẫn như salad trứng gà giá đỗ, salad cải, salad xà lách,…
Salad trái cây
Salad trái cây bổ sung nhiều vitamin
Cũng như salad rau xanh, salad trái cây cũng là các món ăn dồi dào chất xơ và vitamin. Chọn lựa các món ăn này để thưởng thức vào bữa tối vừa đẩy nhanh tiến đồ giảm cân vừa giúp làn da được đẹp hơn mỗi ngày. Salad trái cây là các món ăn rất dễ tiêu hóa nên bạn có thể dùng để ăn tối giảm cân. Tuy nhiên lưu ý nhỏ dù món ăn có như thế nào thì nên cố gắng ăn trước 7 giờ tối nhé. Có như vậy cơ thể mỏi có đủ thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn nạp vào, ăn quá trễ thì bạn sẽ làm hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của mình đấy.
Cá hồi nướng
Cá hồi cung cấp nhiều omega-3 cho cơ thể
Ngoài các món ăn đơn giản từ rau củ, trái cây thì bạn cũng có thể thưởng thức bữa tối thật ngon bằng món cá hồi nướng nhé. Trong cá hồi có chứa nhiều omega-3, đây là chất béo lành mạnh khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra thuận lợi hơn, cơ thể bạn cũng không rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng khi giảm cân. Ngoài cá hồi nướng thì bạn còn có thể thưởng thức thêm một số món ăn hấp dẫn từ cá hồi như salad cá hồi, cá hồi sốt xì dầu mù tạt, canh cá hồi nấu măng, cá hồi kho tiêu,..
Sữa không đường
Nên uống một ly sữa nóng trước khi ngủ
Một ly sữa cho bữa tối cũng bạn cũng là sự lựa chọn lý tưởng đấy nhé. Sữa không đường có tác dụng giúp đốt cháy nhanh chóng các chất béo dư thừa trong cơ thể từ đó giúp vóc dáng được thon gọn hơn. Uống sữa vào buổi tối còn giúp bạn có được giấc ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn nữa nhé. Tốt hơn hết bạn nên uống sữa nóng thay cho sữa nguội hay lạnh nhé, sữa nóng sẽ phát huy tác dụng tiêu hủy chất béo dễ dàng hơn.
