Hàng ngày trong mỗi bữa ăn thì thực đơn rau xanh được các nàng béo sẽ ưa chuộng nhiều nhất. Ngoài các loại rau chứa nhiều vitamin và chất xơ thì trong cải xoăn cũng chứa nhiều không kém. Không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
- Cá hấp nấm gừng nóng cho bữa cơm ngày đông thêm hấp dẫn
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân cùng với cà tím
- Giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả hơn nhờ thay đổi thói quen ăn trưa
Cải lá xoăn tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả
Salad và cải Brussels
Nguyên liệu:
- 230gr Rau cải xoăn (khoảng 4 lá)
- 450gr cải Brussels
- 1 quả chanh lớn
- 1 củ hành khô, 1 tép tỏi
- 2 muỗng súp mù tạc
- 108ml dầu oliu
- 100gr phô mai Pecorino dạng bột
- 70 gr hạt hướng dương nướng
- 65gr hạt bí nướng
- ½ muỗng cafe muối , 1 nhúng tiêu
Cách làm:
Để làm cải Brussels đầu tiên dùng dao cắt bỏ cuống cải, sau đó bỏ phần lá úa và héo đi, rồi dùng dao thái sợi
Sau khi rửa sạch rau, bạn thấy phần cuống còn non có thể cắt bỏ phần đầu và ăn cùng với lá rau, còn nếu phần cuống đã già thì cắt bỏ lớp ngoài và phần cuối, lấy phần giữa để ăn. Lá đã bỏ lõi xếp chồng lên nhau và thái sợi nhỏ.
Củ hành lột bỏ vỏ lụa bên ngoài và thái thật nhỏ, tỏi cũng làm y như vậy.
Chanh vắt lấy nước, hạt hướng dương tách bỏ vỏ
Cho các loại cải vào một tô lớn rồi trộn đều lên
Cho nước chanh, mù tạc, hành, tỏi, muối, và tiêu vào tô nhỏ. Sau đó rót dầu oliu vào và đánh hỗn hợp này lên
Rưới hỗn hợp này lên tô cải rồi đổ phô mai peconiro lên, trộn đều tất cả mọi thứ. Cuối cùng cho hạt bí và hạt hướng dương vào trộn đều lại lần nữa là bạn có thể thưởng thức món ngon này.
Salad giúp giảm cân giữ dáng và làm đẹp da
Sinh tố
Nguyên liệu:
- Cải lá xoăn
- Dứa
- Đường, muối, nước lọc
Cách làm:
Sau khi rửa sạch rau cải , cắt thành từng khúc ngắn, dứa cắt mắt rồi cắt thành từng lát nhỏ
Cho rau và dứa vào máy xay, thêm đường, nửa thìa nhỏ muối và nước lọc. Sau đó xay thật mịn hỗn hợp rau, dùng dụng cụ lọc, lọc lấy phần nước, bỏ bã. Vậy là bạn đã xong được món sinh tố thơm ngon rồi.
Sinh tố lá xoăn giúp giảm cân hiệu quả
Nướng
Nguyên liệu:
- 1 ít cải lá xoăn
- Dầu oliu
- Muối
Cách làm:
Cho một ít cải lá xoăn, dầu oliu, một ít muối trộn đều với nhau rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F trong vòng 10 phút, và bạn đã có được một đĩa cải xoăn nướng thơm giòn.
Lá xoăn nướng thơm ngon và bổ dưỡng
Bạn hãy thử những món được chế biến từ cải xoăn vừa thơm ngon vừa lạ miệng lại còn giúp giảm cân hữu hiệu nữa.
