Ngày thứ ba của cô nàng bắt đầu không quá khó khăn, do đã quen với thực đơn giảm cân hai ngày đầu. Để bữa ăn phong phú hơn, cô nàng có thể thay đổi bữa sáng bằng chút trứng luộc để no lâu mà vẫn không kém phần hiệu quả. Hãy xem thử nhật ký giảm cân 7 ngày của một cô nàng 60 kg ngày thứ ba sẽ thế nào nhé.
- Tích cực giảm cân với cải bó xôi xào thịt
- Ăn kiêng buổi tối thêm phần thú vị với súp rau củ thập cẩm
- Nhât ký giảm cân 7 ngày của một cô nàng 60 kg (Ngày 2)
Hãy bắt đầu buổi sáng với hai quả trứng luộc và một ly sữa
Buổi sáng: 2 trái trứng luộc, 1 ly sữa
Với lượng xơ cao, gỏi măng trộn tôm sẽ giúp buổi trưa của bạn no hơn
Buổi trưa: Gỏi măng trộn tôm
Thành phần:
- 100g tôm sú(lột nõn vỏ)
- Măng tươi 0,5kg (chỉ lấy những phần non)
- 10g mè trắng rang vàng
- Rau răm, hành lá mỗi thứ 1 ít
- 1 muỗng cà phê mắm ruốc
- 1 muỗng cà phê muối
- 1 muỗng cà phê đường
- 1 muỗng canh dầu ăn
- 1/2 muỗng canh hành tím băm
- Bánh tráng mè
Cách làm:
Măng cắt sợi, luộc qua nước sôi khoảng 20 phút.
Với rau răm, hành lá cắt nhỏ.
Phi hành tím cho thơm.
Xào tôm sơ qua và cho phần măng tươi đã luộc vào xào
Tiếp tục nêm nếm gia vị vừa ăn.
Sau cùng bạn cho mè, hành lá, rau răm và một ít mắm ruốc cho món ăn thơm hơn.
Một cốc nước ép ổi là sự bổ sưng năng lượng thích hợp cho buổi chiều
Buổi chiều: 1 ly nước ép ổi không đường
Buổi tối: Đậu hủ trứng
Nguyên liệu:
(Phần 2 người ăn)
- 2 trứng gà
- 1 ly nước dùng
- 1 ít muối, xì dầu nhạt
Cho buổi tối thêm chút màu sắc với món đậu hủ trứng
Nguyên liệu làm nước gia vị:
Một ít lá hoa tiêu, muối, nước tương nhạt và nửa ly nước dùng.
Cách làm:
Đầu tiên bạn tách trứng gà vào tô, đánh đều.
Tiếp đó cho nước dùng, muối, xì dầu nhạt vào khuấy đều.
Sau đó cho vào trong hộp nhỏ, đem hấp trên lửa lớn 1-2 phút, rồi để lửa nhỏ hấp thêm 20 phút thành dạng đậu hũ là được.
Để làm gia vị, bạn lấy nước dùng, muối và xì dầu nhạt cho vào nồi nấu sôi.
Rưới hỗn hợp trên vào món trứng đậu hũ
Cuối cùng dùng lá hoa tiêu trang trí cho món ăn là hoàn tất khẩu phần ngày thứ ba rồi nhé.
