Trong quá trình giảm cân không thể bỏ qua các nhóm thực phẩm ăn kiêng. Chính các loại thực phẩm này, bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các bạn có thể tìm những loại thức ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân an toàn trong những cửa hàng, siêu thị, chợ…
- Thực đơn giảm cân trong 3 ngày dành cho người ăn kiêng
- Cách làm món sushi maki giảm cân thơm ngon
- Thú vị hơn khi làm món kem xoài để giảm cân
Một số thực phẩm càng ăn lại càng giúp giảm cân cụ thể như sau:
Gạo lứt
Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm cân.
Đậu đen
Đậu đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả .
Bưởi
Bưởi giúp tan mỡ hiệu quả
Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo. Bưởi là một loại quả có nhiều tại các xứ nhiệt đới. Đây là cách lựa chọn giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng một tháng.
Bông cải xanh
Bắp cải luộc là món ăn không thể thiếu trong quá trình giảm béo
Bạn có thể nấu chín hoặc ăn sống đều tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh được các nhà nghiên khoa học cho rằng có giá trị dinh dưỡng lớn. Nó là nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Chính vì vậy, bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.
Lê
Lê giàu chất xơ
Do lê có chứa nhiều chất xơ, nên loại quả giúp giảm cân này bạn có thể ăn mỗi ngày mà không sợ bị ảnh hưởng. Lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, bạn nên ăn trước bữa cơm để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.
