Dùng súp để giảm cân không mới nhưng vẫn được xem là 1 trong những phương pháp được chị em ưa chuộng nhất. Đừng quên dùng một chén súp mỗi ngày để giảm cân tốt hơn, bạn nhé.
- Thần dược giảm cân ấn tượng từ quả chanh
- Mẹo giúp chị em luôn giữ được vóc dáng thon gọn
- Bữa ăn sáng hoàn hảo cho chị em ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng với súp khá phổ biên.
Món súp giúp bạn giảm cân
Theo các nghiên cứu, việc bạn chỉ ăn súp mà không dùng cơm hay bất cứ nguồn thực phẩm nào khác có tạc dụng tốt với việc giảm cân. Nhờ quá trình tiếp thu năng lượng thế này, các cơ quan trong cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi, mà hệ tiêu hóa lại không phải vận động nhiều nữa. Súp sẽ giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết, đồng thời không khiến bạn mệt mỏi như các chế độ ăn ngặt nghèo khác. Thế nên rất nhiều người chọn lựa dùng súp để giảm cân.
Người bình thường cũng cần phải giảm cân với súp.
Giảm cân với súp như thế nào
Theo các nghiên cứu, bạn nên thực hiện việc detox bằng súp 4 lần mỗi năm. Cho dù bạn có muốn giảm cân hay không thì việc detox này cũng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thực hiện detox bằng súp trong các giai đoạn chuyển mùa. Súp sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, khiến bạn không bị ốm hay thấy khó chịu khi thay đổi thời tiết nữa.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn 5 bát súp, mỗi bát như vậy cách nhau khoảng 3 giờ. Việc áp dụng chế độ detox từ 3 đến 5 ngày sẽ cần ăn súp trong 3 bữa chính và cả bữa sáng nữa. Bạn cũng có thể uống nước hầm xương vào 2 bữa phụ còn lại. Tuy nhiên, bên cạnh các bữa ăn này, bạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc cơ thể hoạt động bình thường, đồng thời hỗ trợ thêm khả năng thải độc nhé.
Súp còn có thể giúp bạn detox tốt hơn.
Mỗi người có thể chất khác nhau. Thế nên tùy theo cơ địa và sức khỏe mỗi người mà hãy tìm ra chế độ detox thích hợp nhất. Khi bắt đầu, bạn chỉ nên thử chế độ detox trong 24 giờ với súp, đồng thời chỉ ăn súp trong vòng 1 ngày. Sau 1 ngày, với lượng chất xơ dồi dào từ súp, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và sàng khoái hơn.
Một lựa chọn khác nữa là chế độ detox bằng súp trong 3 ngày. Có thể áp dụng chế độ giảm cân với detox kéo dài trong khoảng 5 ngày, nhưng cách này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giảm đau đầu và nhức mỏi hơn rất nhiều.
Bạn có thể cho thêm hạt bí hoặc dưa chuột tươi để bớt cảm giác nhàm chán. Trong thời gian detox, bạn không nên uống cà phê hay nước ngọt có ga. Điều quan trọng là không nên uống các sản phẩm từ sữa, cũng như không ăn các loại trái cây ngọt hoặc các sản phẩm tươi, và tuyệt đối không dùng rau củ đóng hộp nhé.
Một trong những món đơn giản nhất là súp lơ. Món này chẳng những giúp bạn giảm được trọng lượng mà còn có làn da đẹp hơn nữa đấy.
Món súp súp lơ ngon lạ, phù hợp cho các nàng giảm cân.
Nguyên liệu:
- 1 thìa nước cốt dừa
- 1 quả ớt chuông, thái nhỏ
- 1 củ hành tây, thái nhỏ
- 1 bắp súp lơ tím, thái miếng
- 3 củ khoai tây nhỏ, gọt vỏ, thái miếng
- 1 thìa tương miso
- 2 nhánh tỏi, băm nhỏ
- 1 quả chanh, vắt lấy nước cốt
Bạn sẽ bắt đầu bằng cách xào qua hành tây và ớt chuông với dầu ăn. Đến khi nào thấy hành tây có màu trong thì vặn nhỏ lửa.
Cho súp lơ vào, đảo đều.
Tiếp tục cho hỗn hợp rau củ vào, thêm khoai tây.
Bạn nhớ đổ nước xâm xấp với mặt rau củ, nấu 20 phút.
Cho tỏi và tương miso vào, đun thêm vài phút.
Cho súp rau củ vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh, thêm chút muối để vừa ăn hơn.
Múc súp ra bát rồi ăn nóng.
