- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: Uống nước lọc hoặc một tách trà không đường sau khi thức dậy. 1 phần salad rau củ, 1 trứng luộc, 1 ly cafe đen
-Bữa ăn trưa: 1 chén súp rau củ, 1 phần thịt ức gà áp chảo, 1 dĩa dưa hấu
-Bữa chiều tối: 1 phần cá hấp ăn cùng rau sống, 1 ly chanh nóng
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: 1 chén súp cua, 1 ly cà phê đen
-Bữa ăn trưa: 1 phần salad trộn với thịt bò, 1 phần canh rau, 1 dĩa bưởi
-Bữa chiều tối: 1 phần sữa chua trái cây
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: Uống nước lọc hoặc một tách trà không đường sau khi thức dậy. 1 phần salad bắp cải với thành phần bao gồm thịt bò và 1 củ cà rốt.
-Bữa ăn trưa: 1 phần cá phi lê áp chảo, salad trộn dưa chuột và cải thảo.
-Bữa chiều tối: 2 trứng chiên, 1 phần bò bít tết
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: 1 ly cafe đen và 1 phần trái cây tự chọn
-Bữa ăn trưa: 1 phần salad củ trộn cá ngừ, 1 phần canh rau thịt bầm
-Bữa chiều tối: 1 phần gà nướng ăn kèm với kim chi, 1 ly nước ép bưởi
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: 1 phần bò bít tết, 1 ly cafe đen
-Bữa ăn trưa: 1 phần thịt nạc heo luộc ăn kèm với rau sống
-Bữa chiều tối: 1 phần canh cá diêu hồng, 1 dĩa xoài
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: 2 trái táo, 1 ly cafe đen
-Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén thịt nạc heo xào bông cải, 1 phần thịt kho tộ
-Bữa chiều tối: 1 phần gà luộc trộn gỏi, 1 ly nước chanh
Thực đơn ngày 7:
Ngày 7 bạn có thể ăn những món mình thích chỉ cần hạn chế tinh bột là được.
Để hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân tốt nhất các bạn nam nên tìm cho mình một môn thể thao để tập luyện thường xuyên nhằm giúp ích cho quá trình giảm béo và cải thiện sức khỏe.
