Để việc giảm cân không nhàm chán khi thực hiện thì bạn phải biết cách thay đổi món ăn, thức uống cho thực đơn của mình thường xuyên nhé. Ngoài các món ăn mặn giảm cân cần thay đôi thì hôm nay chúng tôi sẻ chỉ cho bạn cách làm sữa đậu nành giảm cân để thực đơn có thêm món đồ uống hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả . Đây còn là món đồ uống rất tốt cho việc làm đẹp da nên chị em hãy uống thường xuyên nhé.
- 2 món ăn ngon tuyệt từ nha đam giúp bạn giảm cân
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả cho ngày Tết Dương lịch 2016
- Công dụng giảm cân thần kì của khoai lang trong việc giảm cân
Cách làm sữa đậu nành để giảm cân nhanh
Một số chị em phụ nữ muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình cũng có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày. Có thể nói đậu nành là thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng và đặc biệt lượng chất xơ có nhiều trong đậu nành có tác dụng giúp cơ thể thực hiện thanh lọc, loại bỏ độc tố cũng như mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, từ đó giúp thân hình thon gọn, làn da sáng đẹp hơn mỗi ngày.
Đậu nành còn có tác dụng xoa dịu cơn đói nhanh chóng, giúp người ăn nhanh thấy no từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Lượng calo có trong đậu nhành khá thấp do vậy bạn có thể yên tâm sử dụng đậu nành để giảm cân nhé. Những món ăn, thức uống được chế biến từ đậu nành còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của mỡ mãu, giúp tim mạch luôn được khỏe mạnh. Sức khỏe bạn cũng được tốt hơn khi thực hiện giảm cân. Với quá nhiều lợi ích như vậy thì bạn cần bổ sung ngay đậu nành vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.
Đậu nành giúp người ăn nhanh thấy no
Nguyên liệu chuẩn bị:
Lựa chọn loại đậu ngon, chắc
- Đậu nành nguyên hạt
- Đường dành cho người ăn kiêng
- Men cái
- Nước.
Cách chế biến:
Ngâm ít nhất 8 tiếng để đậu mềm
Vo đậu sạch, cho vào nước ngâm qua một đêm để đậu được mềm hoàn toàn, đãi sạch vỏ, rửa sạch lại với nước thêm lần nữa. Tiếp đến cho đậu vào máy xay sinh tố, thêm vào ít nước rồi xay nhuyễn đậu. Lọc tách riêng nước đậu, cho đường vào khuấy đều để đường tan hoàn toàn. Nếu không thích uống ngọt bạn có thể không cần cho đường nhé.
Cho nước đậu vào nồi, đem đun trên ngọn lửa vừa, chờ sữa sôi tới thì có thể tắt bếp. Để sữa nguội tự nhiên, khi sữa còn hơi ấm thì cho men cái đã được đánh nhuyễn vào sữa. Khuấy đều tay để hỗn hợp được khuấy đều.
Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút
Cho hỗn hợp vừa pha vào từng hũ nhỏ hay ly đều được, để ở nơi có nhiệt độ tầm 40 độ C trong khoảng 2 giờ. Lúc này bạn kiểm tra nếu thấy mặt sữa đã đông lại là có thể đem ra thưởng thức rồi nhé.
