Để thực hiện thực đơn giảm cân giảm cân trong 1 tuần này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện một cách nghiêm túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng .
- Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, an toàn từ các chuyên gia
- Giảm cân nhanh chóng với món thịt bò xào giá hẹ
- Giảm nhanh 3kg trong 10 ngày nhờ thực đơn độc đáo từ dưa leo
Thực đơn tham khảo ngày 1:
- Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Thực đơn tham khảo ngày 2:
Salad rau là nhóm thực phẩm rất lành mạnh, bổ dưỡng
- Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
- Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
- Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
- Bữa tối: ăn ½ chén cơm + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Thực đơn tham khảo ngày 3:
Trái cây là nhóm thực phẩm rất bổ dưỡng
- Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
- Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Thực đơn tham khảo ngày 4:
Bữa ăn sáng bạn có thể ăn thoải mái món mà bạn thích
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
- Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau
Thực đơn tham khảo ngày 5:
Chuối rất giàu dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân
- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
- Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Thực đơn tham khảo ngày 6:
- Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
