- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: 1 trứng ốp la, 1 phần salad dưa chuột hành tây, 1 ly nước chanh ấm
-Bữa ăn trưa: 1 phần ức gà áp chảo, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 dĩa dưa hấu
-Bữa ăn tối: 1 dĩa thịt nạc xào rau cải, 1 chén canh cá
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: 3 quả chuối, 1 ly sữa tách béo
-Bữa ăn trưa: 1 phần salad rau trộn dầu giấm, canh bí đao nấu thịt bằm , nửa trái bưởi.
-Bữa ăn tối: canh bầu nấu tôm, rau luộc
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: 2 trứng gà luộc, 1 ly trà nóng
-Bữa ăn trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc , 1 ly sinh tố bơ
-Bữa ăn tối: 1 dĩa su su luộc, 1 chén canh mùng tơi , 1/2 quả bưởi
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad bò trộn cải xoong, 1 ly nước ép táo.
-Bữa ăn trưa: 1 phần cá lóc nấu canh chua, 1 dĩa rau luộc, 1 ly ép bưởi
-Bữa ăn tối: 1 dĩa rau rau luộc, 1 chén canh thịt bò nấu cà chua
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: 1 phần bò kho, 1 ly ép bưởi
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad rau các loại , 2 trứng luộc.
-Bữa ăn tối: Ăn trái cây tự chọn và 1 chén súp cua
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: 2 trứng luộc, 1 ly nước chanh mật ong.
-Bữa ăn trưa: 1 phần canh khổ qua nhồi thịt, 1 dĩa salad rau củ
-Bữa ăn tối: Ăn trái cây tự chọn và 1 chén súp cá
Thực đơn ngày 6:
(Hình minh họa)
Ăn sữa chua trái cây và chọn các món ăn yêu thích lưu ý không ăn tinh bột nhé!
Ngoài việc chọn một chế độ ăn nghiêm ngặt, Hạnh Dung đã phải dành bất kể thời gian nào rảnh để tập thể dục, chơi thể thao, leo thang bộ là lựa chọn hàng đầu của Dung. Chính vì quyết tâm đó chỉ sau một thời gian ngắn Dung đã có được vóc dáng thon gọn như ý.
