Mỗi người trong chúng ta đều mong mình có được một thân hình thon đẹp, săn chắc. Để làm được điều đó thì bạn không nên bỏ qua kế hoạch giảm nhanh 5kg trong 3 tuần với thực đơn giảm cân tự nhiên sau đây nhé.
- Thực đơn thanh lọc cơ thể giúp giảm nhanh 2kg chỉ sau 1 tuần
- Trứng rán trái tim hai màu hút mắt nàng giảm cân
- 5 phút giảm cân từ hạt sen mỗi ngày
Chọn ăn những thực phẩm tự nhiên để giảm cân nhanh
Có thể nói, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Việc ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công hơn. Song song với việc chọn lựa thực đơn ăn kiêng hợp lý thì bạn cũng nên vận động, tập luyện mỗi ngày để mỡ thừa được đốt cháy nhanh, cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn nhiều.
Giảm cân đúng cách giúp bạn nhanh chóng có được cóc dáng đẹp
Thực đơn giảm cân tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 tuần
Bữa ăn sáng
Tuyệt đối không nên bỏ qua bữa ăn sáng
Mọi người phải luôn ý thức được rằng bữa ăn sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Một số người vẫn luôn nghĩ việc không ăn sáng sẽ giúp cơ thể cắt giảm được khá nhiều năng lượng cũng như thức ăn nạp vào cơ thể, điều này sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên đây là việc làm hoàn toàn sai lầm nhé. Chưa nói đến việc bạn có giảm cân thành công hay không mà bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ vô tình khiến sức khỏe xấu đi nhiều đấy. Ăn uống khoa học, hợp lý đúng bữa luôn là cách để bạn đạt được cân nặng như ý nhanh chóng nhé.
Với bữa ăn sáng, bạn có thể chuẩn bị cho mình một số thực đơn đơn giản những vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt buổi sáng như:
- 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép trái cây.
- 1 ly nước ấm pha mật ong + 1 quả chuối chín.
- 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly trà ấm.
Đây đều là những thực đơn cực kỳ đơn giản khi chế biến bên cạnh đó giúp cơ thể nhanh chóng giảm cân như ý.
Bữa ăn trưa
Rau xanh luôn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo
Chỉ cần khéo léo trong việc chọn lựa thực phẩm thì việc chuẩn bị bữa ăn cho gia đình cũng như các món ăn giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Rau củ quả cũng như các món ăn giàu chất xơ, ít chất béo luôn là lựa chọn hàng đầu dành cho chị em nội trợ. Bạn có thể tham khảo một vài thực đơn trưa sau đây để giúp thực đơn của mình được phong phú hơn.
Thực đơn 1: 1 chén cơm nhỏ + 1 đĩa thịt heo nạc luộc + 1 chén canh rau. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một ly nước ép trái cây để thưởng thức sau bữa cơm.
Thực đơn 2: 1 chén cơm nhỏ + 1 đĩa rau củ luộc chấm kho quẹt + 1 phần canh tôm nấu bí xanh + vài múi bưởi.
Bữa ăn tối
Buổi tối nên chọn ăn những món ăn dễ tiêu hóa
Với bữa ăn tối thì bạn nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa để thưởng thức nhé. Vừa tốt cho sức khỏe vừa đảm bảo cơ thể không bị thức ăn dư thừa bám lại trong cơ thể từ đó tránh được việc mỡ thừa xuất hiện. Những món canh rau, ức gà luộc, salad rau củ,… là những món ăn bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn tối của mình nhé.
Lưu ý một điều nên tập thói quen ăn tối trước 7 giờ tối để việc tiêu hóa được thực hiện dễ dàng, suôn sẻ hơn nhiều nhé. Áp dụng đúng cách, đúng thực đơn sẽ giúp vóc dáng bạn hoàn hảo nhanh chóng đấy.
Chúc bạn giảm cân thành công!
