Không chỉ có tác dụng an thần, điều hòa giấc ngủ mà hạt sen còn được xem là cách rất tốt để bạn giảm cân và làm đa dạng thực đơn mỗi ngày. Hãy cùng khám phá 5 phút giảm cân từ hạt sen mỗi ngày, bạn nhé.
- Phở cuốn lạ miệng giảm cân mỗi ngày
- Tư vấn thực đơn giảm cân ngon miệng ngày cuối tuần
- Gợi ý khẩu phần ăn sáng để giảm cân hoàn hảo hơn
Táo tàu hạt sen giảm cân thanh nhiệt rất tốt.
Táo tàu và hạt sen
Bạn sẽ cần chuẩn bị 300g hạt sen tươi, 150g táo tàu (sấy khô), 200g kẹo
Thực hiện món này khá đơn giản, bạn lấy hạt sen rửa sạch, sau đó ngâm trong nước cho mềm rồi đun chảy kẹo. Tiếp đó đổ nước vào cho hạt sen, táo tàu vào.
Bạn cứ đun hỗn hợp này trên bếp, để lửa vừa cho mềm và nở ra.
Dùng món này nóng hay lạnh tùy theo sở thích của bạn nhé.
Bạn sẽ tiết kiệm được nhiều năng lượng với món này đấy.
Hạt sen và đậu xanh
Bạn sẽ cần chuẩn bị: 100g đậu xanh bóc vỏ, 50g hạt sen, đường (loại đường dành cho những người béo phì), 1 ống vani
Cách thực hiện:
Đầu tiên bạn ngâm đậu xanh và hạt sen vào nước cho mềm.
Bắc nồi, đổ đậu xanh và hạt sen vào đun khoảng 45 phút.
Đến khi đã nở đủ bở, bạn cho thêm đường vào, để 5 phút cho đường tan rồi tắt bếp.
Bạn có thể dùng mỗi tuần 2 đến 3 lần để giảm mở bụng tốt hơn. Món này còn cực tốt để tăng cường sức khỏe, và giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh.
Đừng quên món hạt sen và nhãn nhé.
Hạt sen và nhãn
Hãy chuẩn bị: Hạt sen: 200g, nhãn: 300g, đường phèn
Bạn lấy nhãn bóc hết vỏ và hột, nhớ là đừng làm rách thịt nhãn để cho hạt sen vào trong. Tiếp đó rửa sạch hạt sen, ngâm trong nước cho mềm.
Nấu hạt sen khoảng 20 phút, đến khi mềm thì cho đường phèn vào nấu tiếp trên lửa nhỏ khoảng 5 phút cho đường tan và ngầm đều vào hạt sen. Sau đó tắt bếp.
Rồi lại dùng rây vớt hạt sen ra bát, lồng từng hạt vào trong thịt nhãn. Hãy đung nước lại thật sôi thì cho nhãn lồng hạt sen vào nấu khoảng 2 phút.
Cuối cùng tắt bếp là hoàn thành rồi đấy.
