Bạn gái nào muốn giảm cân nhanh 5-6kg trong 6 tuần thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây nhé! Thực đơn này vừa giúp bạn có thể được ăn ngon mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhé!
- Cắt giảm calo buổi tối với món cháo tôm nấm
- Thực đơn ăn chay hiệu quả để giảm cân tốc hành
- Thực đơn giảm cân toàn diện mà hiệu quả từ măng tây
Gợi ý thực đơn giúp bạn gái giảm nhanh 5-6kg trong 6 tuần
Trước hết, bạn cần thông minh khi lựa chọn những loại thực phẩm mình sẽ sử dụng trong thực đơn giảm cân mỗi ngày . Theo đó, các nhóm nguyên liệu giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất… như rau xanh, trái cây, ngũ cốc thô, trứng, đậu phụ… sẽ là những nguyên liệu bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày.
Thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin... luôn là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn giảm cân nhanh
Đồng thời, bạn cần hạn chế thu nạp tinh bột, đường, dầu mỡ, chất béo… nếu muốn giảm cân nhanh nhé! Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài thực đơn giảm cân hợp lý để bạn có thể tham khảo và áp dụng cho chính mình.
Thực đơn ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một quả chuối, một ly nước ép táo.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + rau luộc + cá hấp + nước luộc rau. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + một ly nước ép cà chua.
Khi đói, bạn có thể ăn thêm một ít trái cây hoặc hạt hạnh nhân để vượt qua cơn đói nhé!
Thực đơn ngày thứ hai
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc và uống kèm 1 ly sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 ít salad rau + 1 chén canh cải nấu tôm. Tráng miệng bằng trái cây.
- Bữa tối: 1 chén soup rau củ + một ít salad thịt ức gà.
Những lúc đói bạn có thể ăn thêm một ít cà chua bi hoặc bưởi, táo… để vừa chống lại cơn đói, vừa giúp giảm cân nhanh chóng .
Thực đơn ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân ngày thứ ba
- Bữa sáng: Một ít salad rau củ cùng với một ly nước chanh pha loãng.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh bí đao + gỏi bưởi. Tráng miệng bằng nước ép cà rốt.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà + một đĩa salad ức gà. Tráng miệng bằng nước ép cà chua.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm sữa chua, trứng luộc… khi đói nhé!
Bạn có thể tham khảo những thực đơn mà chúng tôi gợi ý ở trên hoặc có thể tự biến đổi, thay đổi làm mới thực đơn giảm cân của mình theo ý thích. Chúc bạn giảm cân nhanh chóng , thành công nhé!
