Béo phì, thừa cân luôn làm bạn mệt mỏi, khó chịu vì thế bạn làm đủ mọi cách để giảm cân. Một trog những điểu đầu tiên bạn cần phải thay đổi đó chính là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn. Và để giúp các bạn có cách giảm cân hoàn hảo, sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn một số Gợi ý thực đơn giảm béo với rau xanh áp dụng trong 3 ngày:
- Nước ép bắp cải xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Nước nghệ mật ong, thần dược giảm cân tốt cho sức khỏe
- Phong phú thực đơn ăn kiêng ngày tết với cua bể nhồi ốc nướng
Thực đơn 1:
-Bữa sáng: 1 quả táo, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
-Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 dĩa salad.
-Bữa tối: cá ngừ trộn salad cà rốt, bông cải trắng, dưa leo và nửa tách kem vani.
Thực đơn 2:
Salad rau củ quả rất tốt cho quá trình giảm cân
-Bữa sáng: salad trái cây tươi và 1 ly sữa tách béo
-Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salad.
-Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, 1 ly ép bưởi.
Thực đơn 3:
-Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
-Bữa trưa: thịt gà bỏ da, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 1 ly ép cam
-Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.
Thực đơn 4:
Nên chọn các món thịt nạc tránh các loại thịt mỡ
-Bữa sáng: 1 ly cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, 1 quả chuối.
-Bữa trưa: 1 ly sữa chua hoặc cá rán, 8 cái bánh quy
-Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
Lưu ý:
Để quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo tốt nhất bạn nên tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường.
Để giảm cân hoàn hảo nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học
Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài. Hạn chế uống các loại nước có ga.
