Chỉ cần kiên trì và quyết tâm thực hiện đúng nguyên tắc trong thực đơn giảm cân siêu tốc này, chắc chắn vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện chỉ sau 6 ngày thôi đấy!
- Tư vấn cách chế biến những món cháo dinh dưỡng giúp ích cho quá trình ăn kiêng
- Tư vấn thực đơn detox giúp giảm cân siêu tốc chỉ sau 7 ngày thực hiện
- Thịt bò đậu Hà lan sốt dầu hào, món ăn bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh
Gợi ý thực đơn ăn kiêng áp dụng hiệu quả chỉ sau 6 ngày
Thực đơn ăn kiêng giúp thanh lọc cơ thể ngày thứ nhất:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 ly nước chanh pha loãng ngay sau khi thức dậy, khoảng 30 phút sau ăn thêm 1 quả trứng gà luộc kết hợp với khoai tây luộc.
- Bữa trưa: Ăn khoảng ½ chén cơm gạo lứt, 1 chén canh bí đao và rau luộc. Uống thêm 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn trưa.
- Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad và trái cây tươi.
Bổ sung thực phẩm bổ dưỡng vào thực đơn giảm cân hàng ngày
Thực đơn ăn kiêng không tinh bột giúp giảm cân nhanh của ngày thứ 2:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 tách trà xanh sau khi thức dậy, 30 phút sau ăn thêm 1 đĩa salad và tráng miệng bằng 1 quả táo.
- Bữa trưa: Ăn 1 đĩa bí đao luộc kèm theo rau dền. Uống 1 ly nước ép bưởi sau khi ăn. Có thể tráng miệng bằng dâu tây.
- Bữa tối: Ăn trái cây.
Tăng cường chất xơ cho thực đơn giảm cân của ngày thứ 3:
- Bữa điểm tâm sáng: Ăn 1 chén ngũ cốc kèm theo sữa tách béo, kết hợp với trái cây tươi.
- Bữa ăn trưa: Ăn rau xanh kèm theo thịt nạc heo hoặc cá hồi, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt.
- Bữa tối: Ăn 1 trái táo và uống 1 ly nước ép rau má.
Giảm cân nhanh hơn với thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 4, 5 và 6:
- Chủ yếu là bổ sung các món soup, rau xanh, thịt nạc, cá và trái cây.
- Tuyệt đối không ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột hay chất béo.
- Hạn chế bổ sung những loại thức uống như: Bia, rượu, cà phê hay nước ngọt.
Chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo
Tập thói quen uống nhiều nước và kết hợp với việc tập luyện thể dục mỗi ngày để nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân bạn nhé!
