Bữa điểm tâm sáng được xem là một trong bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bạn tuyệt đối không được bỏ qua, đặc biệt là bữa ăn này còn hỗ trợ tích cực trong việc mang đến hiệu quả cho tiến trình giảm cân hoàn hảo. Hãy cùng chúng tôi học cách thiết lập khẩu phần ăn cho bữa sáng giúp cải thiện nhanh vóc dáng một cách an toàn này bạn nhé!
- Top 5 món ngon giảm cân mà bạn không nên bỏ qua
- Giảm cân thú vị và lạ miệng hơn với món cua hấp gừng thơm ngon
- 7 cách pha chế thức uống detox giúp giảm mỡ, thanh lọc cực kì hiệu quả
Gợi ý khẩu phần ăn cho bữa sáng giảm cân hoàn hảo
Mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, thay vì uống 1 ly cà phê bạn nên thay thế bằng 1 tách trà xanh nhé, bởi trong trà xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm nhanh trọng lượng, đặc biệt là hàm lượng dưỡng chất catechin chứa trong trà xanh chiếm tỷ lệ rất cao, góp phần thúc đẩy, kích thích khả năng đào thải độc tố tích trữ trong gan, thận. Giúp đánh tan nhanh chóng lớp mỡ dư thừa và làm đẹp da hiệu quả.
Tập yoga mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc làn da
Sau đó, hãy làm nóng cơ thể và tăng cường khả năng đốt cháy calo tích trữ bằng các bài tập đơn giản như yoga, đi bộ, chạy bộ…
Sử dụng bữa điểm tâm sáng với cháo yến mạch, bột ngũ cốc hay salad măng tây để kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó, làm tăng khả năng trao đổi chất và loại bỏ độc tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, dưới sự tác động của các dưỡng chất cần thiết, sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, ngăn ngừa sự thèm ăn và giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn hàm lượng calo tích trữ.
Các dưỡng chất tự nhiên chứa trong trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sau bữa ăn sáng, hãy tráng miệng với các loại trái cây tươi hoặc uống nước ép hoa quả sau khi dùng bữa.
Vào bữa ăn phụ, thường là khoảng 9h bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, hãy từ bỏ ý định sử dụng các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay đường, tốt nhất nên bổ sung vào bữa ăn này các loại thực phẩm lành mạnh như: Sữa chua, trái cây, đậu, các loại hạt sấy khô… Đây không chỉ là cách giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, mà còn mang lại cảm giác no khi đến bữa, giúp bạn ăn ít lại cách tự nhiên mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Chúc bạn giảm cân thành công nhé!
