Giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả hơn nhờ thay đổi thói quen ăn trưa cũng như chuẩn bị thực đơn hợp lý. Tham khảo cách chuẩn bị thức ăn cũng như ăn uống sao cho hợp lý qua bài viết sau đây để giúp cân nặng giảm nhanh chóng nhé. Bạn sẽ không lo lắng thân hình thừa cân, bụng dư nhiều ngấn mỡ do ngồi quá nhiều ở công sở nữa đâu.
- Cách làm nước trái cây giúp detox cơ thể hiệu quả
- Thực đơn giảm cân hấp dẫn với các mó nngon từ cá hồi
- 2 món ngon cuối tuần giúp cơ thể gọn gàng hơn nhiều
Giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả hơn nhờ thay đổi thói quen ăn trưa
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả
Chị em công sở thường rơi vào tình trạng lười uống nước, không cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Mỗi ngày bạn nên tập thói quen uống khoảng 2 lít nước để cơ thể thực hiện thanh lọc tốt hơn, mỡ thừa tiêu hao cũng nhanh từ đó giảm cân hiệu quả . Trước mỗi bữa ăn nên uống 1 ly nước để giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn từ đó hạn chế được nhiều thức ăn nạp vào, uống 1 ly nước trước khi ăn còn giúp bạn giảm được tình trạng thừa mỡ bụng nữa nhé.
Nên chuẩn bị cơm trưa ở nhà
Tự chuẩn bị cơm trưa ở nhà
Dù công việc nhà có hơi nhiều hay bạn quá bận rộn thì cũng nên dành một ít thời gian để tự tay chuẩn bị bữa trưa cho mình nhé. Chuẩn bị thức ăn tại nhà để mang đi làm giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn có trong thực đơn cũng như dinh dưỡng món ăn gồm có những gì từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Nếu thường xuyên ăn ngoài cũng đồng nghiệp ở công sở thì cơ thể bạn khó tránh khỏi các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và một số chất ảnh hưởng xấu cho cân nặng cũng như sức khỏe.
Ngoài ra chuẩn bị thức ăn ở nhà còn giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí cũng như giúp đảm bảo vệ sinh an toàn cho thực phẩm, tránh làm cơ thể gặp nhiều bệnh do món ăn không hợp vệ sinh gây nên. Chọn ngay những loại rau củ, quả để chế biến các món ăn thật hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình và mang đến công sở nhé.
Không nên ăn cố
Không nên ăn cố khi đã no
Dừng ăn kịp thời là cách đơn giản giúp bạn giảm cân dễ dàng, cơ thể bạn trước khi cảm thấy no sẽ có một tín hiệu báo vừa đủ. Ngay khi cảm thấy lượng thức ăn nạp vào đã vừa đủ thì nên ngưng ăn lại ngay, nếu cố gắng nhồi nhét thêm thức ăn vào sẽ làm dạ dày quá tải, thức ăn nạp vào cũng không thể tiêu hóa hết được và chắc rằng mỡ thừa lại có cơ hội xuất hiện, bám nhanh vào bụng làm cho mỡ bụng ngày một nhiều hơn.
Không nên vừa ăn vừa làm việc hay xem máy tính
Nên tập trung khi ăn
Đây là thói quen của rất nhiều chị em công sở, vào giờ ăn trưa mọi người không dành riêng một thời gian để thưởng thức bữa trưa của mình, thay vào đó lại cứ vừa xem máy tính vừa nhai nhóp nhép món ăn. Việc ăn không tập trung như vậy sẽ làm cơ thể không kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào từ đó có thể làm bạn ăn quá nhiều, hành trình giảm cân cũng thất bại. Chưa kể đến giấy tờ, tài liệu làm việc cùng những vật dụng trên bàn làm việc có chứa khá nhiều vi khuẩn, khi bạn vừa ăn vừa sử dụng chúng thì lượng vi khuẩn này sẽ có cơ hội xâm nhập vào cơ thể từ đó gây nên nhiều bệnh nguy hiểm. Ăn uống đúng cách, hợp vệ sinh để giảm cân hiệu quả hơn nhé chị em
