Trọng lượng cơ thể sẽ nhanh chóng giảm nếu bạn kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng giúp thanh lọc cơ thể, với những loại thực phẩm thiên nhiên bổ dưỡng sẽ giúp bạn giảm nhanh từ 3 – 5kg với thực đơn ăn kiêng 1 tuần. Chị em cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!
- Những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả chỉ sau 20 ngày bổ sung
- 3 công thức chế biến sinh tố bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh
- Gợi ý thực đơn giúp bạn gái giảm nhanh 5-6kg trong 6 tuần
Giảm từ 3 – 5kg với thực đơn ăn kiêng 1 tuần
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 2 và thứ 3:
Trong 2 ngày đầu ăn kiêng, để cho cơ thể tập làm quen và thích nghi dần, bạn nên thiết lập thực đơn cho 2 ngày này như sau:
Bữa điểm tâm sáng:
- Sau khi thức dậy, bạn nên uống 1 ly trà xanh ấm.
- Sau khoảng 30 phút, ăn thêm 1 chén soup rau hoặc ngũ cốc + trứng luộc và trái cây.
Bữa trưa:
- Ăn 1 chén cơm gạo lứt kèm theo rau luộc và canh bí đao.
- Tráng miệng với bưởi hoặc uống nước ép bưởi.
Bữa tối:
Ăn 1 đĩa salad và uống nước ép cà chua.
Giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất từ thực phẩm xanh
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 4 và thứ 5:
Trong 2 ngày tiếp theo, bạn hãy để cho cơ thể được thanh lọc giảm cân bằng các loại thực phẩm xanh. Với khả năng làm tăng cường khả năng trao đổi chất, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.
Bữa ăn sáng:
- Uống 1 ly nước chanh pha loãng, có thể cho thêm 1 ít mật ong vào để giảm bớt vị chua của chanh.
- Ăn thêm 1 trái chuối và 1 quả trứng luộc nữa là được.
Bữa ăn trưa:
Ăn trái cây kết hợp với món salad rau củ quả.
Bữa ăn tối:
Uống 1 ly nước detox trái cây và ăn thêm 1 quả táo.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 6 và thứ 7:
- Qua thực đơn ăn kiêng của 2 ngày này, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn những loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế bổ sung tinh bột hoặc chất béo.
- Không uống những loại thức uống như rượu, bia, nước ngọt hay cà phê.
Chủ nhật:
Ngày này bạn có thể ăn uống tự do với những món ăn tuy thích. Tuy nhiên, tuyệt đối bạn không được chạm vào những loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh hay đồ chiên, nướng.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với thực đơn giảm cân bổ dưỡng
Kết hợp với chế độ tập luyện tích cực sẽ nhanh chóng mang đến hiệu quả giảm cân hoàn hảo. Áp dụng ngay bạn nhé!
