- Điểm danh các món salad giảm cân cực hấp dẫn
- Thực đơn giảm cân theo món nước giúp giảm cân trong 7 ngày
- Nước ép màu đỏ tím giúp giảm cân nhanh chóng
Đặc biệt, bạn cần lưu ý kiêng uống rượu một vài ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn này vì rượu làm tăng lượng axit uric trong cơ thể dẫn đến việc giữ nước và ngăn chặn quá trình giải độc tự nhiên diễn ra trong cơ thể.
Tiếp nữa, bạn cần biết trước rằng bạn sẽ cần uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Điều này giúp bạn có cảm giác no và giảm hấp thụ lượng calo mà hàng ngày bạn dùng. Và dưới đây là cách Giảm cân nhanh trong 7 ngày theo kiểu Ấn:
Thực đơn ngày 1:
Thực đơn giảm cân chính trong ngày đầu tiên của bạn bao gồm các loại trái cây và bạn có thể ăn một lượng tùy ý, không giới hạn, trừ nho, chuối, vải và xoài.
Thực đơn ngày 2:
Rau sẽ làm đầy dạ dày của bạn và làm bạn không có cảm giác đói. Thậm chí, nếu bạn có thể chịu đựng được, một củ khoai tây và một thìa bơ cộng với một ít rau húng thơm để tăng hương vị là đủ năng lượng và carbohydrates cho bạn.
Nói tóm lại, ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân nhanh của bạn là ngày ăn không calo. Nếu bạn vượt qua được ngày thứ 2, coi như bạn đã có cơ sở để giảm cân thành công trong những ngày tiếp theo.
Thực đơn ngày 3:
Bạn có thể ăn bất kể loại trái cây và rau quả nào ở bên trên với số lượng không giới hạn và uống đủ nước. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 vì khoai tây chứa nhiều calo và là nguyên nhân phá vỡ thực đơn giảm cân của bạn.
Thực đơn ngày 4:
Bạn cần ăn 6 quả chuối và 4 ly sữa/ ngày. Thực đơn giảm cân này nghe có vẻ không hợp lý nhưng chúng có thể phát huy tác dụng vì chúng cung cấp kali và natri cho cơ thể. Và khi lượng hấp thụ muối trong cơ thể bị giảm, chuối sẽ bổ sung chúng cho cơ thể.
Cũng trong ngày thứ 4, bạn có thể ăn thêm một chén súp loãng bao gồm ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Món ăn này không khó ăn và không ảnh hưởng đến chế độ ăn giảm cân nhanh của bạn.
Thực đơn ngày 6:
Bạn có nhiều lựa chọn cho bữa ăn của mình, bao gồm cà chua, giá đỗ, phô mai và đậu nành. Bạn có thể chế biến chúng ở bất cứ dạng nào bạn thích như làm salad hoặc nấu chín. Nhưng nếu nấu soup với các nguyên liệu trên, bạn sẽ có thêm nước để tăng hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Thực đơn ngày 6:
Bạn sẽ phải ăn ít hơn trong ngày thứ 6 này. Tuy nhiên, các lựa chọn của bạn vẫn không bị giới hạn so với ngày thứ 5, vẫn bao gồm giá đỗ và phô mai, nhưng loại trừ cà chua. Súp rau sẽ cung cấp thêm nước, chất xơ và vitamin để giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và chống cảm giác đói.
Thực đơn ngày 7:
Bạn đang đi gần hơn đến với thành công bởi đây là ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân nhanh 7 ngày. Bạn có cảm giác rằng các ngón chân của mình bước đi nhẹ nhàng hơn và mong muốn được đi ra ngoài để cảm nhận sự thay đổi. Bạn có thể uống nước ép trái cây, ăn một chén gạo nâu và ăn thêm các loại rau quả khác tùy thích để lấp đầy dạ dày của mình.
