Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng nhờ thực đơn giàu chất béo. Chắc rằng mọi người sẽ thắc mắc vì sao lại bổ sung chất béo cho cơ thể khi đang giảm cân? Chất béo giảm cân như thế nào? Cùng giải đáp mọi thắc mắc qua bài viết sau đây nhé.
- 5 ngày giảm cân đầu năm lọc cơ thể bằng dưa hấu
- Chia sẻ thực đơn 3 bữa ăn chính giúp chị em tránh tình trạng tăng cân trong ngày Tết
- Giảm cân ngon miệng với món ăn chế biến từ cải bó xôi
Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng nhờ thực đơn giàu chất béo
Chất béo giảm cân như thế nào?
Chất béo có tác dụng giúp đốt cháy các mô mỡ trong cơ thể
Thường thì chị em khi bắt đầu kế hoạch giảm cân đều cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình. Theo suy nghĩ của chị em chất béo là nguyên nhân làm cơ thể xuất hiện nhiều mỡ thừa khiến cơ thể không được thon gọn, dễ có nguy cơ mắc những bệnh do béo phì mang lại. Tuy nhiên cũng chính vì cắt giảm toàn bộ chất béo như vậy nên cơ thể càng khó giảm cân, mỡ thừa không được đốt cháy. Chất béo có tác dụng giúp quá trình đốt cháy các mô mỡ trong cơ thể được thực hiện thành công hơn, tình trạng thèm ăn vặt cũng được hạn chế. Ngoài ra chất béo còn chuyển hóa thành nhiệt lượng để giữ ấm cho cơ thể khi trời lạnh, cơ thể nhờ đó sớm được thon gọn hơn.
Bổ sung chất béo cho cơ thể như thế nào để giảm cân hiệu quả ?
Giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng
Bên cạnh việc cắt giảm các chất béo gây hại cho cân nặng ra khỏi cơ thể thì nên tìm những nguồn thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh để bổ sung cho cơ thể nhé. Cung cấp đủ chất béo cho cơ thể không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng, cơ thể luôn đủ dinh dưỡng và tránh được nhiều bệnh tật hơn. Dầu dừa, mật ong, cá hồi, dầu oliu, bơ,... là một số thực phầm giàu chất béo tốt cho cơ thể bạn nên thường xuyên ăn.
Dầu dừa
Chế biến món ăn bằng dầu dừa
Medium chain triglycerides (MCT) có trong dầu dừa có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, giải phóng calo thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng từ đó giúp cân nặng được cải thiện nhanh. Dầu dừa cũng có tác dụng khiến các mô mỡ được tiêu hủy, đốt cháy nhanh giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể dùng dầu dừa để bổ sung vào cơ thể hay dùng massage bụng mỗi ngày đều sớm đạt được thân hình thon đẹp. Bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để chế biến món ăn thay cho các loại dầu thực vật đang dùng.
Dầu oliu
Chất béo có trong dầu oliu cũng có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân
Dầu oliu có tác dụng giúp làm giảm cholesterol và giảm lượng đường trong máu hiệu quả, chất béo có trong dầu oliu cũng có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng. Bạn có thể yên tâm đưa dầu oliu vào thực đơn mỗi ngày của mình để vừa làm đẹp da vừa giảm cân nhanh . Dầu oliu còn có tác dụng tốt cho tim mạch, giúp sức khỏe được tốt hơn nên bạn có thể thường xuyên sử dụng.
Thực đơn tham khảo
Salad bơ
Bữa ăn sáng: Salad rau củ + 1 ly trà xanh.
Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm + cá hồi nướng + canh rau + 1 quả chuối.
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad bơ.
