Sau bữa ăn tiệc tùng cuối năm, có vẻ bạn sẽ gặp rắc rối với những ngày đầu tiên của lịch dương đúng không nhỉ? Đừng lo, bạn có thể đẩy lùi cảm giác nặng nề khó chịu này chỉ với 5 ngày gảim cân đầu năm lọc cơ thể bằng dưa hấu.
- Giảm cân ngon miệng với món ăn chế biến từ cải bó xôi
- Thực đơn khế giúp bạn giảm cân nhanh chóng 3kg chỉ sau 7 ngày
- Phương pháp pha trà khổ qua độc đáo mà giảm cân thần tốc
Dưa hấu là thực phẩm có thể tận dụng để giảm cân.
Chế độ ăn này chỉ kéo dài 5 ngày, thế nên bạn sẽ không cảm thấy quá khó khăn, đồng thời tiếp thu được nhiều món ăn hơn. Tuy vậy bạn phải tuân thủ thực đơn nghiêm ngặt thì mới hiệu quả nhé.
Ngày 1:
- Bữa sáng: Hãy bắt đầu bằng 1 miếng dưa hấu và 1 ly cà phê hoặc trà xanh
- Bữa trưa: Tranh thủ ăn thêm 150gram thịt bò nạc luộc, 150gram cơm trắng cùng 1 miếng dưa hấu cho bữa trưa ngắn nào.
- Bữa tối: 60gram phô mai, 1 lát bánh mì nguyên cám và 1 miếng dưa hấu để kết thúc ngày có lẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Ngày 2:
- Bữa sáng: Tương tự ngày đầu tiên, hãy chọn cho mình 1 miếng dưa hấu, 1 lát bánh mì nướng cùng 1 ly cà phê hoặc trà xanh nhé.
- Bữa trưa: Trong buổi này, bạn có thể bổ sung calo để làm việc với 100gram thịt gà luộc lọc da, 1 lát bánh mì nguyên cám và 1 miếng dưa hấu
- Bữa tối: Cuối cùng thì dùng thêm 100gram cá nướng, 100gram cơm trắng và 2 miếng dưa hấu
Thay dưa hấu bằng nước dưa hấu cũng là 1 lựa chọn thú vị.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Tương tự, bạn có thể bắt đầu với 1 miếng dưa hấu , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly cà phê hoặc trà xanh. Hãy cố giữ thực đơn này trong 3 ngày.
- Bữa trưa: Sau đó thì bổ sung thêm 50gram mỳ Ý với sốt cà chua và 3 miếng dưa hấu cho bữa trưa.
- Bữa tối: Cuối cùng là món Salad rau tùy ý và kèm theo bữa ăn dưa hấu tùy theo ý thích.
Ngày 4:
- Bữa sáng: Bạn bỏ bớt phần cà phê và bánh mì trong những ngày đầu. Giờ thì chỉ cần 2 miếng dưa hấu là đủ.
- Bữa trưa: Bổ sung năng lượng với 1 bát súp kem súp lơ, gồm 3 chén súp lơ và nửa củ hành tây luộc chín, xay nhuyễn trong máy xay rồi thêm muối vừa ăn. Sau đó ăn thêm 1 lát bánh mì nguyên cám và 2 miếng dưa hấu nữa.
- Bữa tối: Tối đến thì dùng 2 củ khoai tây nường và 2 miếng dưa hấu nhé.
Nhưng tuyệt đối phải tuân thủ thực đơn thì mới hiệu quả.
Ngày 5:
- Bữa sáng: Như ngày 4.
- Bữa trưa: Bạn dùng 150gram thịt bò nạc luộc và có thể ăn dưa hấu tùy ý.
- Bữa tối: Kết thúc 5 ngày giảm cân bằng 1 lát bánh mì nguyên cám, 60gram phô mai cùng 3 miếng dưa hấu.
Giờ thì bạn đã cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm chút nào chưa nhỉ?
