Rau xanh là thực phẩm lý tưởng để giúp giảm cân hiệu quả, với công dụng giảm cân của cải bó xôi, chúng ta sẽ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng giúp giảm cân nhanh chóng. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm cải bó xôi vào thực đơn giảm cân của mình.
- Thực đơn khế giúp bạn nhanh chóng giảm 3kg chỉ sau 7 ngày
- Phương pháp pha trà khổ qua độc đáo mà giảm cân thần tốc
- Cách chế biến món súp khoai lang giảm cân ngày Tết
Cải bó xôi tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất giúp làm tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Trong cải bó xôi còn chứa thylakoid là chất được các nhà nghiên cứu cho rằng có tác dụng giúp ức chế cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no ảo. Vì vậy ăn cải bó xôi sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra trong cải bó xôi còn chứa chất luteun là chất giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể. cải bó xôi còn giúp bổ máu nhờ chứa hàm lượng sắt dồi dào. Bên cạnh đó các chất như beta carotene, canxi, vitamin K giúp xương chắc khỏe.
Cải bó xôi giúp giúp giảm cân nhanh chóng và xương chắc khỏe
Bổ sung cải bó xôi trong thực đơn còn giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và giảm đáng kể nguy cơ ung thư buồng trứng. Thêm vào đó còn làm đẹp da và sáng mắt.
Món ăn giảm cân chế biến từ cải bó xôi
Cải bó xôi chứa chất ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da
Sinh tố cải bó xôi
Nguyên liệu:
- Cải bó xôi
- Chuối
- Sữa tươi
- Trái chà là khô
- Đường và mật ong
Cách làm:
- Cải bó xôi nhặt và rửa sạch, cắt khúc và để ráo nước.
- Chuối lột vỏ và cắt miếng vừa ăn.
- Trái chà là cắt miếng mỏng
- Cho cải bó xôi, chuối và chà là cùng với đường và sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay thật đều nhuyễn.
- Rót hỗn hợp này ra ly và bạn có thể thưởng thức.
Sinh tố cải bó xôi giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da
Cải bó xôi xào thịt bò
Nguyên liệu:
- Cải bó xôi
- Thịt bò
- Tỏi
- Gia vị
Cách làm:
- Cải bó xôi nhặt và rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
- Thịt bò rửa sạch và thái lát mỏng, rồi ướp gia vị với hạt nêm, tỏi băm nhuyễn và nước tương. Bạn có thể cho thêm ít rượu trắng sẽ giúp cho thịt bò mềm hơn. Để trong vòng 15 phút để thịt bò ngấm gia vị.
- Bắc chảo dầu nóng và phi tỏi cho thật thơm, đổ rau vào xào chín.
- Sau đó cho thịt bò đã ướp vào xào chung và nêm lại gia vị lần nữa cho vừa miệng.
- Múc thịt bò và cải bó xôi ra dĩa trang trí thêm vài cọng ngò rí.
Cải bó xôi xào thịt bò là món ăn ngon miệng và giúp giảm cân hiệu quả
Với món này bạn có thể chấm với tương ớt hoặc các gia vị khác để tăng thêm hương vị đậm đà của nó.
Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công.
