Đậu phụ có chứa nhiều chất đạm và ít calo, do vậy mà nó được đưa vào top thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Và bây giờ chúng ta sẽ chế biến đậu hũ vào thực đơn hàng ngày, để hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhé.
- Những thực phẩm giàu chất béo giúp giảm mỡ nhanh nên có trong thực đơn
- Biến tấu thực đơn giảm cân với món salad cá ngừ
- Giảm 2kg trong 1 tuần nhờ áp dụng thực đơn ăn kiêng DASH
Đậu hũ là thực phẩm dinh dưỡng lý tưởng dành cho người muốn giảm cân
Đậu phụ là sản phẩm của đậu nành, do đó mà chứa rất nhiều protein và chất đạm, ít calo, khi áp dụng đậu phụ vào cơ thể sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu và kiềm chế được sự thèm ăn, từ đó hạn chế được chất béo, làm giảm sự tích tụ mỡ, do đó mà đậu phụ là thực phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân.
Đậu hũ chứa nhiều protein và chất đạm do đó giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân ngon miệng với đậu hũ sốt cà
Nguyên liệu:
- Đậu hũ
- Cà chua
- Hành lá
- Gia vị cần thiết
Cách chế biến:
- Đậu hũ bạn có thể mua miếng bự hoặc miếng nhỏ ở ngoài chợ. Nếu mua miếng bự thì bạn cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và đem chiên vàng rồi vớt ra dĩa. Nhưng nhớ đừng chiên quá khô.
- Cà chua bổ đôi, bò hạt và cắt nhỏ. Cho vào chảo dầu vừa chiên đậu hũ và xào, nêm nếm vừa ăn. Cho đến khi nước sốt cà chua hơi sền sệt.
- Cho đậu hũ vào chảo có nước sốt cà chua và đảo đều, vặn lửa nhỏ, để cho đậu hũ thấm vị, khoảng 5 phút sau thì tắt bếp và dọn ra dĩa là bạn có thể thưởng thức.
Đậu hũ sốt cà lá món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Giảm cân ngon miệng với đậu hũ nấu canh hẹ
Nguyên liệu:
- Đậu hũ non
- Rau hẹ
- Một ít thịt xay
- Hành khô và rau mùi
- Gia vị cần thiết
Cách chế biến:
- Rửa sạch hẹ và nhặt những lá úa, hư bỏ đi và cắt khúc vừa ăn, sau đó để ráo nước.
- Hành khô bóc vỏ và băm nhuyễn.
- Đậu hũ non cắt thành miếng vuông nhỏ vừa ăn.
- Bắc chảo dầu và cho hành khô vào phi thơm và cho thit5t xay vào cho săn lại.
- Bắc nồi nước sôi và đổ chảo thịt bằm vào nồi nước sôi, tiếp đến cho đậu hũ vào và đơi đến khi sôi cho hẹ vào, và nêm nếm gia vị vừa ăn, sau đó để khoảng 3 phút nữa thì tắt bếp.
- Múc canh ra tô và cho thêm ít rau mùi vào là bạn có thể thưởng thức.
Đậu hũ non nấu canh hẹ giúp giảm cân hiệu quả và làm giải nhiệt
Với hai món ăn ngon làm từ đậu hũ rất đơn giản và dễ làm, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công.
