Là thực phẩm giúp giảm mỡ thừa khá hiệu quả, do vậy khổ qua luôn là thực phẩm chị em lựa chọn nhiều khi muốn giảm cân. Ngoài công dụng giảm mỡ thì khổ qua còn giúp cơ thể giải độc tố, làm mát gan và là nguyên liệu tạo nên nhiều món ăn ngon. Giảm cân hiệu quả trong 3 ngày nhờ khổ qua sẽ mang đến cho bạn thực đơn giảm cân thú vị đây.
- Salad giá đỗ giúp giảm cân nhanh chóng
- Đầu tuàn giảm cân ngon miệng với salad khoai tây
- Đậu phộng liệu có giúp giảm cân không?
Khổ qua giúp giảm cân nhanh chóng
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày bằng khổ qua
Ngày 1
Loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn nhờ những món ngon từ khổ qua
- Bữa sáng: 1 ly nước ép khổ qua + 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad hoa quả + 1-2 ly nước lọc
- Bữa tối: ½ chén cơm + khổ qua xào trứng + 1 ly nước ép khổ qua
Nước ép khổ qua rất dễ làm, nếu bạn nào chưa biết cách làm ly nước ép khổ qua thì có thể làm theo cách sau:
Rửa sạch khổ qua, gọt sạch ruột sau đó ngâm với nước muối. Khoảng 10 phút sau vớt ra cắt thành nhiều khúc và để ráo nước. Cuối cùng cho vào máy ép để ép lấy nước. Có thể uống cùng với đá sẽ ngon hơn.
Ngày 2
Khổ qua dồi thịt giúp ngon cơm hơn
- Bữa sáng: 1 đĩa salad khổ qua + nước lọc
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước ép khổ qua
- Bữa tối: 2 quả táo + 1 món rau (bạn có thể chọn món hấp, xào hay luộc và loại rau mình thích nhé)
Vì thực đơn hơi khắt khe nên chắc cơ thể sẽ mau đói, những lúc như vậy bạn có thể uống nước lọc để cơ thể không bị thèm ăn và có cảm giác no.
Ngày 3
Khổ qua xào trứng
- Bữa sáng: 1 ly nước ép khổ qua + 1 đĩa salad hoa quả
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh khổ qua nấu thịt nạc + nước lọc
- Bữa tối: ½ chén cơm + salad rau củ
Với thực đơn từ khổ qua hy vọng bạn có thể giảm được cân nặng như ý muốn.
