Chỉ cần biết cách lựa chọn và bổ sung thực phẩm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, chắc chắn chỉ trong một thời gian rất ngắn bạn có thể sở hữu vóc dáng lý tưởng như hằng mong ước, đồng thời, sức khỏe còn được bồi bổ rất tốt nếu bạn duy trì thói quen ăn uống khoa học, hợp lý.
- Học người Ấn Độ uống trà chai mỗi sáng để giảm cân
- Thay đổi thực đơn với các món ngon từ củ cải trắng để tự tin vui chơi trong dịp lễ 30-4
- Cà rốt với gừng tươi giúp bạn vừa giảm cân vừa làm da mịn đẹp
Eo thon, dáng đẹp nhờ ăn uống đúng cách
Quả táo
Táo là một trong những loại trái cây chứa lượng chất xơ hòa tan rất lớn được gọi là pectin, hàm lượng chất xơ này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ góp phần rất lớn trong việc làm giảm lượng đường và calo đã được hấp thụ vào trong máu sau khi ăn. Ngoài ra, pectin chứa trong táo còn ngăn ngừa tình trạng làm tăng lượng đường huyết, từ đó, giảm thiểu tối đa việc tích trữ mỡ và mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm nhanh trọng lượng, bồi bổ sức khỏe.
Táo chứa lượng calo rất thấp
Bên cạnh đó, táo cũng được xem là nguồn cung cấp vitamin, khoáng và nhiều hoạt chất cần thiết khác, bổ sung táo vào thực đơn dưới nhiều hình thức khác nhau như: Làm salad, giấm táo , nước ép, ăn trực tiếp…, sẽ là cách hữu hiệu mang đến cho bạn vóc dáng đẹp, làn da tươi trẻ và sức đề kháng cực tốt.
Hạt hạnh nhân
Bổ sung hạt hạnh nhân mỗi ngày
Sử dụng hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ góp phần cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, khoáng magie, vitamin E và rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tăng cảm giác no, giúp cho quá trình ăn được kiểm soát. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tận dụng quá nhiều vị sẽ gây ra tình trạng thu nạp nhiều calo hơn mức dự tính. Chính vì vậy, chỉ nên bổ sung hạnh nhân ở mức vừa phải, thay thế các món ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hay đường, bổ sung vào các bữa phụ để khống chế cơn đói hay thèm ăn khi chưa đến bữa.
Uống trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng lớn hoạt chất chống oxy hóa
Được áp dụng rất nhiều trong các công thức làm đẹp của phụ nữ Nhật, trà xanh ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật thì đây còn là loại thần dược hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân. Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu bạn duy trì được thói quen uống trà xanh vào mỗi buổi sáng trước bữa điểm tâm, hợp chất EGCG trong trà xanh sẽ góp phần thúc đẩy việc sản sinh hormone cholecystokinin, làm tăng cảm giác no, kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ việc đánh tan mỡ thừa tích trữ dưới da.
Bạc hà
Bạc hà chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe
Bạc hà cũng là sự lựa chọn bạn không nên bỏ qua nếu muốn vòng eo của mình nhanh chóng được cải thiện, với bạc hà chỉ cần ngửi mùi hương cũng giúp ngăn ngừa hiệu quả cảm giác thèm ăn, đồng thời, đây cũng là cách giúp cho cơ thể được thư giãn, tinh thần cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Có thể uống trực tiếp 1 lý trà bạc hà vào mỗi buổi sáng trước bữa điểm tâm xem như là cách thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo dư thừa.
