Để giảm cân hiệu quả thì chọn lựa món ăn giảm cân là điều rất quan trọng mà bạn cần lưu ý và chọn lữa kỹ lưỡng. Điểm danh những loại thực phẩm cần có trong thực đơn giảm cân của bạn để có thể dễ dàng hơn cho việc chọn lựa thực phẩm, món ăn giảm cân giúp thực đơn thêm phong phú. Quá trình giảm cân của bạn cũng ít nhàm chán hơn khi có thêm nhiều món ăn, thực phẩm hấp dẫn.
- 3 món ăn sáng bổ dưỡng đẹp da những không sợ tăng cân
- Bí quyết thanh lọc giảm cân hiệu quả từ súp gừng
- Món ngon nên ăn vào bữa ăn sáng để giảm cân nhanh
Bạn nên ăn gì để giảm cân ?
Ngũ cốc nguyên hạt
Hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt nhờ ănn gũ cốc nguyên hạt
Theo nghiên cứu thì thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc nguyên hạt rất phong phú, lượng chất xơ có rất nhiều bên cạnh đó chúng còn giàu chất khoáng do vậy thưởng thức ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn nhanh thấy no và no lâu hơn nhiều. Hệ tiêu hóa cũng được hỗ trợ tốt, mỡ máu cũng hạ nhanh chóng từ đó giúp cân nặng giảm nhanh đáng kể. Lưu ý bạn chỉ nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế nhé vì thường những loại đã tinh chế sẽ chứa thêm một số thành phần dinh dưỡng khác làm cản trở việc giảm cân của bạn
Khoai lang
Bạn có thể yên tâm để giảm cân với các món ngon từ khoai lang
Khoai lang là sự chọn lựa hoàn hảo bạn bạn không nên bỏ lỡ nếu đang có nhu cầu cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình. Thường thì mọi người vẫn luôn thắc mắc và nghi ngờ đến công dụng giảm cân của khoai lang vì trong khoai lang chứa nhiều tinh bột. Bạn có thể yên tâm để giảm cân với các món ngon từ khoai lang, mặc dù có chứa nhiều tinh bột những năng lượng trong khoai lang lại rất ít bên cạnh đó lại có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no và lâu đói trở lại. Ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên bạn có thể yên tâm chọn ăn nhé.
Trứng gà
Trứng gà cung cấp nhiều protein cho cơ thể
Trứng là thực phẩm giảm cân quá quen thuộc với mọi người. Trứng có chứa rất nhiều protein giúp bổ sung nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động suốt 3-4 tiếng đồ hồ khi chỉ ăn 2 quả trứng luộc. Trứng còn có lợi ích giúp người ăn nhanh thấy no từ đó giảm được nhiều món ăn khác nạp vào cơ thể. Với nguyên liệu là trứng gà thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon như trứng luộc, canh trứng, salad trứng, trứng sốt cà chua, trứng cuộn,…
Quả bơ
1 ly sinh tố bơ mỗi ngày là có thể cung cấp đủ chất béo cho cơ thể
Hầu hết mọi người khi giảm cân đều được nhận lời khuyên nên cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình để giảm cân dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn thiếu đi nguồn dinh dưỡng này cũng sẽ không tốt, mỡ thừa cũng có được đốt cháy hơn. Cách tốt nhất để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả mà sức khỏe cũng được đảm bảo an toàn đó là thay thế những chất béo không tốt bằng những chất béo có lợi để bổ sung cho cơ thể. Ngoài những nguyên liệu, thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như cá hồi, dầu dừa, mật ong, dầu oliu,… thì bạn cũng có thể chọn quả bơ để thưởng thức nhé. 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày là đã có đủ chất béo cho cơ thể bên cạnh đó còn giúp làn da được đẹp, mịn hơn nhiều.
