Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân chính vì thế để giúp mọi người có cách giảm cân khoa học và an toàn cho sức khỏe. Các bạn cần tuân thủ nguyên tắc: ăn uống điều độ và hình thành lối sống lành mạnh, năng động. Và dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 3 món ăn sáng bổ dưỡng đẹp da nhưng không sợ tăng cân hãy cùng tham khảo nhé.
- Salad trộn thịt bò, món ngon giảm cân bổ dưỡng ăn hoài không ngán
- Bí quyết thanh lọc giảm cân hiệu quả từ súp gừng
- Món ngon nên ăn vào bữa ăn sáng để giảm cân nhanh
1.Ăn chuối vào buổi sáng
Chuối chứa nhiều dưỡng chất là món ăn được rất nhiều nghệ sỹ yêu thích
Chế độ ăn uống này khá đơn giản giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng thông qua việc tiêu thụ một số lượng chuối không giới hạn cùng với một ly nước hoặc sữa trong bữa ăn sáng của bạn. Nếu thích, người ăn kiêng có thể ăn nhiều hơn một quả chuối và ăn vặt giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, người ăn kiêng không được phép ăn các món tráng miệng cũng như ăn bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối.
2. Sữa chua và trái cây
Sữa chua trái cây là món ăn tuyệt vời
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, đồng thời chúng có chứa ít chất béo và bổ sung men tự nhiên giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Trái cây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vintamin và khoáng chất, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp ích cho quá trình ăn kiêng của bạn.
Bởi vậy, để bảo đảm cho cơ thể có đủ năng lượng hoạt động và tăng cường khả năng thải loại độc tố, đốt cháy mỡ thừa, bạn có thể sử dụng một ít sữa chua kết hợp với trái cây để ăn khi đói và có thể thay thế bữa ăn tối bằng sữa chua trái cây.
3.Những món ăn được làm từ trứng gà
Trứng gà được biết đến bởi hàm lượng protein cao có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tối đa bảo đảm cho mọi hoạt động diễn ra đạt hiệu quả cao.
Trứng giàu dưỡng chất tuy nhiên 1 tuần chỉ nên dùng 2-3 quả
Bên cạnh đó, trứng lại chứa ít chất béo nên dù tiêu thụ nhiều chúng nhiều đến đâu thì cũng không khiến cơ thể bị tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì vậy, bữa sáng bạn có thể lựa chọn cho mình 1-2 quả trứng rán, nếu bạn muốn an toàn hơn thì chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng.
