Theo nghiên cứu của một trường đại học thì cơm khi được nấu cùng nước cốt dừa và được làm mát trong tủ lạnh trước khi ăn khoảng 12 tiếng thường chứa rất ít calo, đặc biệt có thể giảm hơn một nữa lượng calo nạp vào cơ thể đấy. Thêm ngay cơm nước cốt dừa, món ngon giúp bạn ăn nhiều mà không sợ béo vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.
Giảm cân hiệu quả hơn với thực đơn trái cây ngày hè
Thực đơn giảm cân dành riêng cho những người ăn chay
Một số món ăn đơn giản giúp giảm cân và giải nhiệt vào ngày hè
Thay đổi món ăn mới cho thực đơn giảm cân
Theo ông Sudhair James, trưởng nhóm bộ phận nghiên cứu cho biết, trong bất kỳ loại gạo nào cũng tồn tại 2 dạng tinh bột đó là dạng tinh bột khó tiêu hóa và dạng dễ tiêu hóa. Dạng khó tiêu hóa còn được gọi là chất kháng tinh bột. Cơ thể bạn khi xuất hiện những ngấn mỡ thừa là do trong cơ thể dư thừa khá nhiều carbohydrate, chất này làm mỡ không tiêu hủy được và tích tụ vào cơ thể.
Để khắc phục tình trạng này nhanh chóng thì phải làm sao để có thể biến dạng tinh bột dễ tiêu hóa trở thành chất kháng tinh bột, lượng calo lúc này sẽ giảm đi đáng kể và tình trạng dư thừa carbohydrate cũng ít xảy ra hơn.
Dừa giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn
Cách nấu cơm nước cốt dừa
Nên hâm nóng lại trước khi ăn
Nguyên liệu:
- Gạo
- Nước cốt dừa
Cách nấu:
Cơm nước cốt dừa, món ngon giúp bạn ăn nhiều mà không sợ béo
Đem gạo đi vo sạch
Lấy một lượng dầu dừa đem đun sôi trước, tiếp đến cho gạo vào rồi nấu như nấu cơm bình thường, khi cơm chín đều hết thì cho cơm vào tủ lạnh để làm mát, thời gian khoảng 12 tiếng đồng hồ sau đó lấy ra hâm nóng lại và ăn bình thường.
1 bát cơm bình thường chứa khoảng 240 calo, mỗi ngày bạn ăn ít nhất khoảng 4 bát cơm thì lúc này cơ thể sẽ nạp vào hơn 960 calo. Trong khi đó với 1 giờ chạy bộ thì nhiều lắm cơ thể chỉ đốt cháy được 485 calo thôi, lượng calo còn lại là nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh chóng. Chọn lựa cơm nấu nước cốt dừa sẽ giúp bạn ăn thả ga, cơ thể mau thấy no và đặc biệt calo có trong nó rất ít, bạn có thể giảm cường độ bài tập lại vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhé.
Tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng cách giảm cân này mà còn tùy thuộc cơ địa và sức khỏe mỗi người, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.
