Có nên ăn nhiều hải sản khi giảm cân không? Các chuyên gia khuyên là có bạn nhé, trong nhiều loại hải sản có chứa lượng chất béo lành mạnh và nhiều dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp quá trình giảm cân thực hiện tốt hơn, sức khỏe cũng được đảm bảo an toàn. Có rất nhiều loại hải sản để bạn chọn lựa nên thực đơn giảm cân sẽ tránh nhàm chán khi ăn nhé.
- Áp dụng thực đơn nhiều trái cây để sở hữu cơ thể đẹp toàn diện
- Áp dụng thực đơn 5 bữa trong ngày giúp bạn giảm cân như mong muốn
- Thực đơn 3 ngày cùng bí đỏ giúp cân thừa giảm nhanh
Có nên ăn nhiều hải sản khi giảm cân không?
Vì sao hải sản có thể giúp giảm cân hiệu quả ?
Hải sản bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Trong các loại hải sản như tôm, ghẹ, cá, mực,... có chứa rất nhiều protein cũng như canxi và một số dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp người ăn nhanh có được cảm giác no và lâu đói trở lại. Điều này giúp cân nặng của bạn được giảm như ý, mỡ bụng cũng giảm nhanh chóng. Ăn hải sản có thể giúp cơ thể được săn chắc, tránh nguy cơ phù nề, trữ nước dưới da. Một số loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi còn giúp cơ thể bổ sung nhiều omega-3 giúp tiêu hủy mỡ thừa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng để cơ thể hoạt động từ đó giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn.
Với hải sản thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn cho thực đơn của mình như nấu cháo, hấp, luộc, nướng sa tế, nấu súp,... tùy mỗi loại hải sản bạn chọn lựa để chế biến theo các món ăn ngon nhé. Sau đây là thực đơn 3 bữa với hải sản bạn có thể tham khảo để áp dụng, giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Thực đơn bữa sáng
Hấp dẫn với món gỏi tôm
Với bữa ăn sáng bạn nên chọn những món ăn đơn giản, chế biến nhanh để thưởng thức, hãy thử kết hợp tôm cùng vài loại rau củ để làm salad thử nhé, món ăn này vừa bổ sung nhiều protein, canxi cho cơ thể lại cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả , an toàn cho sức khỏe. Bạn cũng có thể pha thêm 1 ly trà xanh hay nước mật ong để thưởng thức cùng, giúp bữa sáng thêm hấp dẫn.
Thực đơn bữa trưa
Dùng cá hồi nấu canh măng chua cho bữa cơm trưa
Với bữa trưa thì chị em thường có nhiều thời gian để chuẩn bị, nếu khéo léo khi chế biến món ăn thì cả nhà đều được thưởng thức đồ ăn ngon và cùng nhau giữ dáng. Bạn có thể chọn cá hồi để nấu một tô canh măng hay sử dụng tôm để nấu canh rau, bên cạnh đó có thể ăn thêm các món kho, xào từ mực, lưu ý khi chế biến nên sử dụng dầu oliu thay cho loại dầu quen thuộc hàng ngày nhé.
1 chén cơm + cá hồi nấu canh măng + 1 đĩa rau luộc + 1 quả táo.
Thực đơn bữa tối
Một phần cháo hải sản cho bữa tối giảm cân
Vào bữa ăn tối, để giảm cân hiệu quả tốt hơn hết chị em nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa và chế biến theo công thức ít dầu mỡ để thưởng thức. Có thể đó là một chén súp, một chén canh, một tô cháo hay những món hấp luộc đơn giản thôi nhé. Cố gắng ăn trước 7 giờ tối để thức ăn nạp vào cơ thể được tiêu thụ hoàn toàn, giảm tình trạng mỡ thừa xuất hiện.
