Áp dụng thực đơn nhiều trái cây để sở hữu cơ thể đẹp toàn diện nào các bạn gái. Cơ thể đẹp không phải chỉ thon gọn thôi mà làn da cũng phải luôn tươi trắng, mềm mại nữa nhé, nếu có được cơ thể như vậy thì bất kể lúc nào bạn cũng sẽ tỏa sáng, nổi bật thôi.
- Sinh tố đậu xanh rau má bạc hà giúp người ít tiền giảm cân nhanh
- Lẩu kim chi thơm ngon, giúp người thích ăn cay giảm cân nhanh
- Tham khảo thực đơn giữ dáng của người được ngưỡng mộ nhất thế giới, Angelina Jolie
Áp dụng thực đơn nhiều trái cây để sở hữu cơ thể đẹp toàn diện
Trái cây có thật sự giúp giảm cân
Trái cây bổ sung nhiều vitamin làm đẹp da
Lợi ích từ việc sử dụng trái cây thì không phải nghi ngờ nữa nhé, cũng như rau củ trái cây có chứa rất nhiều chất xơ giúp người ăn nhanh có cảm giác no từ đó ăn ít lại. Đặc biệt trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và nhiều khoáng chất chúng có tác dụng giúp da được khỏe đẹp, mịn màng hơn từ đó bạn sẽ vừa có vóc dáng đẹp vừa có làn da xinh trắng nữa nhé.
Vì trái cây rất giàu dinh dưỡng nên nếu bạn kết hợp cùng lúc nhiều loại quả với nhau thì cơ thể luôn được bổ sung các dinh dưỡng cân thiết, giúp cân bằng dinh dưỡng đảm bảo an toàn sức khỏe khi giảm cân. Tùy theo nhu cầu giảm cân của mình cũng như sở thích như thế nào để chọn lựa những loại quả bạn muốn ăn và nên biến tấu chúng theo nhiều công thức khác nhau tăng thêm sự hấp dẫn khi ăn.
Thực đơn giảm cân thứ nhất
Chế biến nhiều món ăn ngon từ trái cây
Bữa ăn sáng: 2 quả chuối + 1 ly mật ong pha nước ấm.
Bữa phụ: 1 quả táo.
Bữa trưa: Ăn uống theo thực đơn bình thường những nên giảm bớt khẩu phần lại + tráng miệng cùng 1 ly sinh tố trái cây.
Bữa chiều: 1 đĩa dưa hấu mát lạnh.
Bữa tối: 1 đĩa salad trái cây.
Bạn cũng có thể sử dụng trái cây để kết hợp cùng sữa chua, làm kem, nước ép,... và nhiều món ăn khác để thưởng thức. Với vô vàn loại trái cây như vậy thực đơn sẽ không bao giờ nhàm chán đâu nhé.
Lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng trái cây
Mỗi ngày có thể chọn 2 - 3 loại quả khác nhau để thưởng thức
Nên kết hợp trái cây cùng nhiều thực phẩm khác để cơ thể có đủ dinh dưỡng cần thiết, không nên thay toàn bộ trái cây cho thực đơn hàng ngày.
Nên ăn trái cây trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để cơ thể kịp tiêu hóa, tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng khi ăn cơm.
Để chế độ dinh dưỡng này giảm cân nhanh hơn thì bạn nên kết hợp cùng việc tập luyện, sinh hoạt đều độ, ngủ nghỉ hợp lý.
