Hôm nay, chị em hãy cùng GCAT chuẩn bị cho bữa sáng giúp giảm an toàn 2kg chỉ sau một thời gian rất ngắn. Áp dụng ngay để nhanh chóng nhận thấy kết quả nhé!
- Thực đơn giúp chị em giảm cân an toàn với các món trứng
- Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 4 ngày
- Thưởng thức các món đồ xào đúng cách giúp giảm cân nhanh không ngờ
Chuẩn bị thực đơn cho bữa sáng giúp giảm an toàn 2kg
Trước bữa điểm tâm sáng 30 phút
Để có thể hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình ăn uống giúp giảm cân, cải thiện và duy trì vóc dáng, trước mỗi bữa điểm tâm sáng của mình chị em nên uống 1 ly nước trà gừng ấm. Đây là phương thức hoàn hảo không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bởi từ xa xưa, gừng vốn được xem là một trong những phương thuốc mang lại rất nhiều giá trị, đặc biệt là trong vấn đề tăng cường sức khỏe, phòng chống béo phì và ngăn ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bổ sung các dưỡng chất tự nhiên cần thiết từ gừng vào cơ thể còn là cách tốt nhất giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa tích trữ, làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và khống chế được việc hình thành mỡ.
Uống trà gừng mỗi ngày mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân
Ngoài ra, uống nước trà gừng vào sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó, giúp cho việc thanh lọc, đào thải độc tố cũng được diễn ra mạnh mẽ bên trong cơ thể. Giúp làm săn chắc cơ bắp, hỗ trợ tốt hơn trong việc giảm nhanh cân nặng, an toàn cho sức khỏe.
Tập thể dục 15 phút trước bữa điểm tâm
Vận động cơ thể tích cực giúp đánh tan calo hiệu quả
Vận dụng bài tập hít thở, yoga hay đi bộ vào mỗi buổi sáng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả của các chuyên gia. Tập thể dục vào buổi sáng còn mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng và một tâm hồn thanh thản. Hơn nữa, các bài tập này còn hỗ trợ rất tốt trong việc đánh tan calo, giúp giảm cân hiệu quả , nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn nên dành ra ít nhất 15 phút vào mỗi buổi sáng để vận động cơ thể thông là những bài tập giảm cân đơn giản nhé, nên thực hiện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.
Bữa điểm tâm sáng giúp giảm cân hiệu quả với nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Một trong những bữa ăn được xem là quan trọng nhất trong ngày đó chính là bữa điểm tâm sáng, do vậy, để đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết, bạn nên thiết lập bữa điểm tâm sáng của mình với các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn chất xơ. Khẩu phần ăn chứa nhiều chất xơ sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói, khống chế được các cơn thèm ngọt. Từ đó, giúp cho cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo tích trữ, giúp giảm cân nhanh chóng , hiệu quả và an toàn.
Thực đơn ăn uống đơn giản giúp giảm cân nhanh
Một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ bạn nên lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình như: Ngũ cốc, yến mạch, rau xanh, hoa quả, trái cây….
