Với những gợi ý sau, hẳn bạn sẽ chống thèm ăn, xua ngay cơn đói với nguồn thực phẩm phong phú nhanh chóng.
- Điểm danh các loại hoa quả đứng đầu về giảm cân
- Ăn gì để eo thon dáng đẹp mỗi ngày
- Top 4 thực phẩm ăn vặt có ích cho quá trình ăn kiêng của bạn
Sữa chua
Với hàm lượng protein dồi dào, không có gì khó hiểu khi sữa chua chẳng những giúp bạn no lâu mà còn tạo cảm giác đầy bụng. Một lợi ích tuyệt vời của sữa chua là chúng giúp bạn chán ăn đến 1 giờ sau khi ăn. Thế nên bạn có thể tận dụng món này nhiều hơn.
Tuy vậy, có 1 điểm cần lưu ý là khi dùng sữa chua, bạn nên chú ý đến nhãn mác trên mỗi hộp. Thường thì nên chọn những sản phẩm có lượng protein cao hơn, từ 12g đến 15 g, để chúng giúp bạn có cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt cũng được đánh giá khá cao trong việc đẩy lùi cơn đói. Nên biết rằng chúng sở hữ rất nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất.
Rau chân vịt cực kỳ dồi dào chất béo thực vật, với lượng omega 3 dồi dào. Đồng thời, các khoáng chất trong rau chân vịt giúp kiềm hóa, cân bằng chế độ ăn uống axit cao, giúp hạn chế béo phì, bởi một chế độ ăn uống giàu tính axit có thể gây ra béo phì và các chứng bệnh khác.
Dưa leo
Dưa leo còn có tên gọi khác là dưa chuột. Chúng không chỉ rất giàu dinh dưỡng, với lượng Vitamin A, vietamin C, Kali, dưa chuột chứa hàm lượng nước rất cao, làm tăng cảm giác no. Do vậy, bạn có thể ăn thoải mái thực phẩm này mà không sợ tăng cân. Dưa leo còn có tác dụng rất tốt với làn da bạn, giúp bạn sở hữu làn da đẹp và tươi sáng hơn.
Súp lơ xanh
Là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Súp lơ xanh còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như: tim mạch, ung thư.
Lượng vitamin trong súp lơ rất phong phú, từ vitamin A, C đến E. Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, 200g súp lơ tươi có thể cung cấp hơn 75% vitamin A cần thiết cho cơ thể người trưởng thành mỗi ngày.
Bên cạnh đó, súp lơ còn được đánh giá cao vì chúng chứa rất nhiều enzym có lợi, ví như glutathione transferase có lợi cho việc giải độc. Giải độc cũng là giảm béo và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Rau cần tây
Vói 90,5% nước, 1,95% hợp chất nitơ, 0,07% chất béo, xenluloza 1,15% và 1,13% tro, vitamin A, B, C, các chất khoáng như Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca và vitamin P, cholin, tyrosin, axít glutamic.
Bên cạnh đó, cần tây còn không chứa calo, đồng thời, với làm lượng nước cao làm tăng cảm giác no bụng. Thế nên chúng là chọn lựa rất tốt giúp bạn giảm cân.
