Cho thân hình hoàn hảo hơn với thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày sẽ mang đến cho bạn những món ngon giảm cân mới để bạn có thể làm phong phú hơn thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày. Chúng ta cùng tham khảo rồi bắt đầu áp dụng ngay thực đơn trong 5 ngày này nhé!
- Giảm cân ngon miệng hơn với 2 món salad dân dã
- Gỏi măng chay giảm cân thanh đạm cho ngày rằm tháng giêng
- Canh nấm thịt gà hấp dẫn cho người đang giảm cân
Thực đơn ngày thứ 1
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Một củ khoai lang luộc, một ly sữa đậu nành không béo.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một đĩa rau luộc, một chén canh bí đao nấu tôm. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít salad trứng, một ít rau luộc, một ly nước ép cà chua.
Thực đơn ngày thứ 2
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho ngày thứ hai
- Bữa sáng: Một lát bánh mì sandwich ăn kèm với trứng ốp la, một ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một ít cá sốt đậu phụ, một chén canh rau dền. Tráng miệng bằng chuối.
- Bữa tối: Một chén cháo gà, một đĩa gỏi gà. Tráng miệng bằng trái cây.
Thực đơn ngày thứ 3
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho ngày thứ ba
- Bữa sáng: Hai quả trứng luộc, một ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một ít rau muống xào tỏi, một chén canh cá nấu chua. Tráng miệng bằng táo.
- Bữa tối: 1 chén soup rau củ thập cẩm. Một ly nước ép cà rốt.
Thực đơn ngày thứ 4
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho ngày thứ tư
- Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch, một ly nước ấm pha mật ong.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một đĩa salad cá ngừ, một chén canh rau. Tráng miệng bằng nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít cá hấp, một chén canh cà chua.
Thực đơn ngày thứ 5
Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho ngày thứ năm
- Bữa sáng: Một chén phở bò tái, một ly cam ép.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một đĩa đậu bắp luộc, một chén canh khế nấu tôm. Tráng miệng bằng trái cây thập cẩm.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít xà lách trộn thịt bò, một chén canh rau nấu thịt bằm.
Với thực đơn giữ dáng trong 5 ngày mà chúng tôi chia sẻ đến bạn ở trên đây thì thực đơn của bạn sẽ phong phú, đa dạng hơn mỗi ngày. Bạn sẽ vừa được thưởng thức những món ăn ngon, vừa có thể sở hữu được thân hình quyến rũ nhất nhé!
