Gần đây, trào lưu ăn kiêng không đường đang tràn ngập trên các trang mạng xã hội. Nhiều người nổi tiếng thậm chí còn đang đi đầu trong việc cắt bỏ hoàn toàn lượng đường, kể cả đường từ hoa quả để đạt được mục tiêu tập luyện của mình. Vậy chế độ ăn kiêng với nhiều hoa quả liệu có an toàn? Các bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé!
- Khám phá thực đơn ăn kiêng phổ biến tức thì cho chị em
- Giảm cân tuyệt vời hơn cho nàng ăn chay với những món ngon miệng
- Cách pha chế giúp người dùng giảm mỡ thừa
Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong hoa quả, các sản phẩm sữa, một số loại rau và não bộ cũng như cơ thể sử dụng chúng như nguồn năng lượng. Nếu không có đường từ hoa quả, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt chất nghiêm trọng.
Thêm vào đó, các loại chất dinh dưỡng tìm thấy trong hoa quả giúp giảm thiểu khả năng thèm đồ ngọt (đường) khiến mọi người có xu hướng tìm tới đồ ngọt. Khi bạn ăn đường dưới dạng tự nhiên từ hoa quả, sữa và một số loại rau, bạn sẽ có các chất dinh dưỡng bổ sung như chất xơ, protein những chất làm giảm khả năng huyết áp cao.
Nếu áp dụng đúng cách đưa trái cây vào thực đơn giúp bạn giảm cân an toàn
Chính đường nhân tạo từ các sản phẩm đồ ăn nhanh, đồ ngọt, soda, nước ngọt mới là kẻ hủy hoại toàn bộ quá trình ăn kiêng kham khổ của bạn. Ngắn gọn lại, đường tự nhiên tốt cho cơ thể, đường nhân tạo ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
Lưu ý:
Quá nhiều đường ở bất kì dạng nào cũng sẽ dẫn tới tình trạng lượng đường trong máu tăng, làm tăng lượng insulin. Vì insuline và kho dự trữ hormone, nó dự trữ lượng đường trong máu như mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Và lượng đường tiêu thụ quá nhiều cũng dẫn tới tăng khả năng các bệnh về tim mạch và béo phì.
Vì vậy, đối với hoa quả, bạn không thể ăn quá nhiều một lúc, nhưng cũng không có nghĩa bạn nên cắt giảm chúng hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn. Tốt nhất là giữ khẩu phần ăn ở mức cân bằng. Ăn hoa quả hai tới ba lần/ngày, một lần khoảng một chén hoa quả cắt lát và một lần một tô hoa quả tươi hoặc nửa tô nho là đủ.
