Bạn có biết, trong Đông y người ta xem hạt sen là 1 trong những vị thuốc rất là quý, vì đây là loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn làm đẹp da và cải thiện rất tốt cho vóc dáng. Hôm nay, chị em hãy cùng chúng tôi tham khảo để thiết lập thực đơn giảm cân từ loại hạt bổ dưỡng này nhé!
- Ngon cơm hơn cho bữa ăn giảm cân với món cà tím sốt thịt nạc bằm
- Tip giúp bạn giảm vòng eo thon gọn trong 1 tuần nhờ cháo yến mạch
- Thực đơn thanh lọc cơ thể giúp giảm nhanh 5kg chỉ trong 14 ngày
Bồi bổ sức khỏe, giảm nhanh trọng lượng với thực đơn từ hạt sen
Tác dụng giảm cân nhanh từ hạt sen
Sở dĩ hạt sen có tác dụng giảm cân là do trong loại hạt này, tuy hàm lượng các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chiếm tỷ lệ rất cao nhưng trong hạt sen, lượng calo lại rất thấp. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn uống giúp giảm nhanh trọng lượng của mình, mà không lo ngại đến vấn đề sức khỏe.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn
Thiết lập thực đơn giúp giảm cân nhanh từ hạt sen
1. Chế biến món táo khô và hạt sen
Nên bổ sung món ăn này trong các bữa phụ để ngăn ngừa cảm giác giác đói, hạn chế thèm ăn, giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo trong các bữa.
- Chuẩn bị nguyên liệu: ½ kg hạt sen tươi, 350g táo sấy khô, 200g kẹo.
- Thực hiện: Hạt sen sau khi rửa sạch bạn sẽ ngâm sen trong 1 thau nước cho đến khi hạt sen mềm. Tiếp đến đun chảy kẹo rồi đổ 1 lượng nước thích hợp vào, cho tiếp hạt sen và táo khô vào nồi nước kẹo, đun hỗn hợp dưới ngọn lửa nhỏ cho đến khi hạt sen và táo nở mềm là được.
Cuối cùng là cho ra hũ, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
2. Chế biến món hạt sen và đậu xanh
- Chuẩn bị nguyên liệu: 100g hạt sen tươi, 100g đậu xanh đã được bóc vỏ, đường ăn kiêng và 1 ống vani.
- Cách làm: Trước tiên bạn cần ngâm hạt sen và đậu xanh vào nước cho mềm. Bắc 1 nồi nước lên bếp, cho tiếp đậu xanh và hạt sen vào hầm khoảng 1 tiếng. Khi hạt sen và đậu xanh mềm thì cho đường vào, nấu thêm vài phút nữa là có thể tắt bếp.
Món ăn rất phù hợp để bạn làm món tráng miệng cho bữa ăn giảm cân của mình.
