Việc hiểu biết hơn về thực phẩm giảm cân sẽ giúp bạn tăng cường khả năng giảm cân. Thực tế tùy theo mỗi món sẽ thích hợp cho một bữa ăn khác nhau trong ngày. Không phải món nào cũng phù hợp để ăn sáng và ngược lại. Vậy thì phải bắt tay vào giảm cân ngay từ bữa sáng với món nào? Hãy cùng khám phá ngay bây giờ nhé.
- Giảm cân ngon lạ với món cháo chuối
- Một chén súp mỗi ngày để giảm cân tốt hơn
- Sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong vài ngày bằng cách nào?
Trứng hỗ trợ giúp bạn giảm cân rất tốt.
Trứng
Trứng được đánh giá rất cao về khả năng giảm cân, chúng đặc biệt chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ vốn chứa rất nhiều vitamin D, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hòng giúp xương mẹ trở nên vững chắc hơn, đồng thời xương lại phát triển khỏe mạnh. Không chỉ vậy, trứng còn cung cấp nhiều đạm cho cơ thể của bạn.
Mỗi bữa sáng, bạn có thể dùng hai quả trứng, thêm vào đó là trứng luộc cho món salad cho bữa trưa, đồng thời thử nghiệm món trứng ốp la trong bữa ăn chiều. Đây là phần ăn khá phù hợp cho các sản phụ. Hơn nữa trứng còn cung cấp nhiều DHA, rất phù hơo5p để tăng cường lượng dưỡng chất cần thiết cho sữa mẹ. Thế nên bạn có thể yên tâm sử dụng nhé.
Các loại sữa ít béo đều ít nhiều giúp bạn giảm cân.
Sản phẩm chế biến từ sữa ít béo
Bên cạnh trứng thì các sản phẩm từ sữa cũng được đánh giá rất cao. Bạn có thể tăng cường việc sử dụng các thực phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi và bơc hẳng hạn. Các món này không chỉ giàu protein mà còn chứa một lượng lớn vitamin B, D và canxi.
Sự bổ sung thêm canxi cho cơ thể là rất cần thiết. Bổ sugn đủ canxi, khung xương và hàm răng của bé sẽ chắc khỏe hơn. Hơn nữa đây cũng là 1 trong những cách bổ sung canxi hữu hiệu nhất. Mỗi ngày bạn có thể ăn 3 phần thực phẩm chế biến từ các loại bơ sữa ít chất béo.
Các mẹ cũng nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây, đồng thời uống thêm các loại nước ép trái cây ít ngọt. Đồng thời đừng quên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, có như vậy việc giảm cân mới được lâu dài hơn.
Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân tốt.
Các loại đậu
Hầu hết các loại đậu và ngũ cốc đều có chứa nhiều dinh dưỡng. Các loại đậu, đặc biệt là đậu đen rất phù hợp cho chị em giảm cân trong thời gian cho con bú. Hơn nữa nếu bạn áp dụng chế độ ăn chay thì điều này càng cần thiết hơn nữa. Hạt đậu không chỉ chứa nhiều chất sắc, đồng thời còn chứa nhiều protein. Protein từ đậu tốt hơn nhiều so với protein có nguồn gốc động vật, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn rất nhiều.
Đừng bỏ qua công dụng giảm cân của quả việt quất.
Quả việt quất
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, quả việt quất không chỉ là sự lựa chọn cho bạn giảm cân mà còn có thể loại trừ nguy cơ ung thư. Không chỉ vậy, việt quất còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bạn tăng cường sinh lực cho cơ thể hơn.
Trong thời gian cho con bú, bạn nên bổ sung khoảng 2 phần việt quất mỗi ngày để có thể giảm cân tốt hơn nhé.
Ăn cam mỗi ngày để giảm cân tốt hơn.
Cam
Nằm chung nhóm với các loại quả có họ hàng với bưởi, cam không chỉ giúp bạn giảm cân tốt hơn mà còn dễ dàng chế biến. Chúng có mùi vị hấp dẫn, giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt hơn, bên cạnh đó là nguồn vitamin C dồi dào hỗ trợ đề kháng cho cơ thể.
Mỗi ngày, bạn nên ăn thêm vài quả cam hoặc uống nước cam vắt, tất cả đều tăng cường hiệu quả giảm cân tối đa.
