Bây giờ ta cùng tìm hiểu 6 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn nhất và nhanh nhất đó chính là trái cây
- 5 loại thức uống detox hỗ trỡ giảm cân tốt nhất bạn không nên bỏ qua
- Thực đơn ăn kiêng từ rau giúp giảm nhanh mỡ bụng
- Tận hưởng món smoothie ngon lành mà vẫn giảm cân an toàn
6 loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong thực đơn giúp giảm cân nhanh
Trong một nghiên cứu các phụ nữ tuổi từ 20-35 được sắp xếp ngẫu nhiên chia thành 3 nhóm và mỗi nhóm được yêu cầu bổ sung mỗi loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn của họ. Nhóm thứ nhất được yêu cầu bổ sung 3 trái táo mỗi ngày, nhóm thứ 2 được yêu cầu thêm 3 củ khoai lang mỗi ngày và nhóm cuối cùng được yêu cầu thêm 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn giảm được từ 1-3 kg một tuần tùy vào thể trạng mỗi người và nhóm thứ nhất trung bình mỗi người giảm nhiều hơn nhóm thứ 2 là 0,25 kg, nhóm thứ nhất trung bình giảm mỗi người nhiều hơn nhóm thứ 3 là 0,5 kg. Vậy nhóm thực phẩm trái cây là nhóm giảm cân được nhiều nhất.
1. Táo
Táo giúp giảm cân nhanh
Táo chứa rất nhiều vitamin A, C, E hay canxi, kali, axit malic các chất này không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể lên đến 20 %. Axit malic trong táo có khả năng phân giải lượng mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân. Như vậy táo không chỉ giúp làm đẹp cơ thể mà còn có thể giảm cân an toàn .
Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng từ 2 đến 3 quả táo trước mỗi bữa ăn như vậy bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon gọn như mong muốn.
2. Dứa
Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin A, B1, manga và protein thuộc enzyme dứa có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ rất tốt cho việc giảm cân và phòng chống tăng cân. Ngoài ra điều đặc biệt là để tiêu thụ 1 quả dưới cơ thể ta cần nhiều năng lượng mới tiêu thụ hết.
Trong dứa có Bromelain – 1 enzym có thể phân hủy được protein có trong thịt cá. 1 quả dứa có thể loại bỏ được khoảng 500 calo nên dứa có tác dụng giảm cân an toàn và nhanh chóng.
3. Bưởi
Ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa
Bưởi là một loại trái cây phổ biến có chứa rất nhiều vitamin C giúp ngăn chặn được quá trình lão hóa và phòng chống ung thư hữu hiệu, tăng cường sức đề kháng trong cơ thể. Trong bưởi có chứa rất nhiều chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân an toàn .
4. Lê
Lê giúp giảm cân hiệu quả
Lê là 1 loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất. Chất xơ trong quả lê giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp no lâu khiến hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra quả lê còn giúp giữ lượng đường trong máu ổn định giúp hạn chế hấp thu đường vào máu.
5. Cam
Công dụng của cam giống với bưởi, quả cam chứa nhiều vitamin C và giàu chất xơ vừa giúp làm đẹp da, chống lão hóa vừa giảm cân an toàn .
6. Chuối
Chuối được biết đến như là loại quả có chứa rất nhiều dinh dưỡng trong chuối có chứa vitamin B và các khoáng chất khác.
Ăn chuối vào mỗi buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa giảm thiểu được năng lượng tích trữ trong cơ thể giúp giảm cân an toàn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ăn chuối thường xuyên giúp vóc dáng thon gọn
Một chế độ luyện tập và ăn uống lành mạnh là cơ sở để bạn có được một thân hình thon gọn và một vóc dáng như ý. Nhưng bạn cũng cần bổ sung thêm 6 loại thực phẩm trên đây vào bữa ăn hàng ngày để có được một vóc dáng hoàn hảo bạn sẽ thấy được rằng giảm cân không còn là công việc khó khăn nữa.
