Để trọng lượng cơ thể giảm nhanh như mong muốn mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, chị em nên tham khảo và áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả nhất giúp giảm 2kg chỉ sau 1 tuần mà chúng tôi giới thiệu hôm nay, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà mình đạt được chỉ sau thời gian rất ngắn!
- Giảm cân ngày cuối tuần hấp dẫn hơn với món gỏi lưỡi heo đu đủ
- Cách làm phong phú thực đơn giảm cân được làm từ thịt gà
- Tăng cường sức khỏe và giảm cân lạ miệng hơn với sinh tố chuối trứng
Áp dụng thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả nhất giúp giảm 2kg chỉ sau 1 tuần
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất:
Trong thực đơn của ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhanh , bạn chỉ nên bổ sung trái cây và không sử dụng thêm bất cứ thực phẩm nào.
Bổ sung thực phẩm đúng cách hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Lưu ý: Có thể ăn bất cứ loại hoa quả hay trái cây nào nhưng tuyệt đối không ăn chuối, chắc chắn cơ thể sẽ có cảm giác đói khi thực hiện chế độ ăn kiêng ngày đầu tiên này, tốt hơn hết bạn nên ăn lê hay táo khi cảm giác đói tìm đến nhé, đừng quên là phải uống thật nhiều nước trong ngày.
Giảm cân ngày thứ 2:
Khác với ngày thứ nhất giảm cân bạn chỉ ăn trái cây thì ở ngày thứ 2, thực phẩm duy nhất bạn phải bổ sung và sử dụng đó chính là rau xanh, nên kết hợp và chế biến các loại rau theo nhiều hình thức khác nhau để giảm cảm giác ngán. Ngoài ra, trong thực đơn giảm cân của ngày thứ 2, bạn cũng đừng quên là phải uống thật nhiều nước trong ngày.
Tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả với trái cây mỗi ngày
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3:
Trong khẩu phần ăn của ngày thứ 3 giảm cân này, bạn được phép kết hợp 2 nhóm thực phẩm là rau xanh và trái cây, nên xen kẽ và kết hợp sao cho hợp lý và khoa học. Nếu bạn có cảm giác ngán hay thèm ăn, thì chỉ nên bổ sung thêm 1 ít loại hạt sấy khô hoặc sữa chua, chứ không được bổ sung các loại thực phẩm có chứa thành phần tinh bột, đường hay chất béo. Uống đủ nước và bổ sung thêm các loại nước ép trái cây hoặc các loại nước detox.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 4:
Bạn cần phải kiêng trì và quyết tâm thực hiện, phải kiềm hãm sự thèm ăn của cơ thể để kết quả cải thiện vóc dáng diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn, thực phẩm được bổ sung chủ yếu trong ngày thứ 4 là chuối và sữa tách béo, khi đói bạn chỉ được ăn chuối và bổ sung sữa tách béo trong mỗi bữa ăn, uống nhiều nước trong ngày.
Giảm cân nhanh chóng với các dưỡng chất từ thực phẩm thiên nhiên
Thực đơn giảm cân ngày thứ 5:
Bổ sung thêm cà chua vào khẩu phần ăn trong ngày giảm cân thứ 5 này, sau mỗi bữa cơm bạn nên ăn thêm vài quả cà chua, ăn cà chua bi vào các bữa phụ và không quên uống nhiều nước, tốt hơn hết nên bổ sung thêm nước ép cà chua.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 6:
Trong thực đơn của ngày này, bạn có thể ăn cơm với các loại thức ăn mình thích, tuy nhiên phải lựa chọn thực phẩm bổ sung vào thực đơn sao cho hợp lý, nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và ăn với mức độ cho phép, phải biết kiểm soát tốt chế độ ăn của mình.
Thực đơn ngày thứ 7:
Vào ngày cuối cùng của kế hoạch ăn kiêng giảm cân , bạn có thể lựa cho bất kỳ loại rau, hoa quả hay trái cây nào mình thích để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, nhưng đừng quên là phải uống nhiều nước và phải để cho cơ thể kiểm soát được lượng calo nhé.
Thiết lập kế hoạch ăn uống khoa học giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo
Chúc bạn giảm cân an toàn nhanh chóng với thực đơn giảm cân độc đáo và hoàn hảo này!
