Sữa chua là món ăn giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa rất tốt cho quá trình ăn kiêng. Chính vì thế, sữa chua được các chuyên gia khuyên dùng nên nếu biết cách kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả , tốt cho sức khỏe.
- Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn với thực đơn hấp dẫn
- Giảm cân ngon miệng với món ngon từ su hào
- Giảm cân hấp dẫn với rau củ xào thập cẩm
Ăn vặt lành mạnh với công thức làm sữa chua mới - Chọn chế độ ăn uống với sữa chua là một trong những cách phổ biến để giảm cân và được chị em đón nhận tích cực. Đặc biệt là việc lựa chọn sữa chua ít chất béo để ăn hàng ngày. Sau đây là cách là sữa chua giúp giảm cân như sau:
Sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa
1.Sữa chua + bột yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc thô, chứa nhiều cellulose, có thể hấp thu dễ dàng bởi cơ thể, vì vậy giúp làm sạch dạ dày, cải thiện môi trường đường ruột, thuận lợi cho tiêu hóa và giảm táo bón. Khi kết hợp với sữa chua, nó là một món lý tưởng để ăn thường xuyên.
Nguyên liệu: 200ml sữa chua, bột yến mạch
Cách làm: Khuấy đều, ăn ba lần một ngày (ăn sáng, ăn trưa và ăn tối)
2.Sữa chua + táo tàu
Táo tàu và sữa chua tốt cho ruột, giúp cải thiện sắc đẹp và vóc dáng của bạn.
Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 1 ít táo tàu
Cách sử dụng: Khuấy đều, ăn vào bữa sáng, ngày 1 lần.
3.Sữa chua + đu đủ
Đu đủ giàu dinh dưỡng
Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột. Nhờ vậy mà có thể giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu: 150ml sữa chua, 1-2 thìa sữa đặc, vài miếng đu đủ xanh thái nhỏ
Cách sử dụng: Ngày 1 lần, sau bữa ăn tối
4. Sữa chua + hoa quả
Salad trộn chứa không quá nhiều hàm lượng calo và ít chất béo.
Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, táo, chuối, dâu tây và các loại quả khác
Cách sử dụng: Cắt trái cây thành những miếng nhỏ trộn đều với sữa chua, ăn vào bữa tối, ngày 1 lần.
5.Sữa chua + đường nâu
Đây là một cách kết hợp phổ biến để giảm cân mà lại có tác dụng lợi tiểu. Đường nâu kết hợp với sữa chua có thể làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, không nên sử dụng sữa chua thay cho bữa ăn vì có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng.
Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 2g đường nâu
Cách sử dụng: Khuấy đều trước hoặc sau khi ăn, ăn ba lần một ngày.
