Có thể bạn không biết, ức gà năm trong số 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì thế, hãy tăng cường ăn ức gà để giảm cân, hoặc thực hiện một chế độ ăn hợp lý với ức gà nhé cả nhà.
Với ức gà, bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế dùng những thức ăn bằng tinh bột, dầu ăn vã mỡ động vật. Nghe có vẻ vô lý vì ai cũng cho rằng ăn ức gà cũng là thức ăn nhiều mỡ động vật, nhưng thực ra nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dụng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Vì vậy việc ăn ức gà không chỉ làm bạn tăng thêm cân nặng mặng mà lại giúp bạn giảm cân hiệu quả đó nhé.
Rất nhiều sao Hàn đã đưa ức gà vào thực đơn ăn kiêng của họ bởi thịt ức và rất ngon, đây đủ chất dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn lạ miệng khác nhau phù hợp với khẩu vị của nhiều người và đặc biệt ức gà chứa rất ít chất béo, hầu như không có vì vậy họ không cần phải lo lắng về lượng mỡ đưa vào cơ thể.
Một số minh tinh xứ Hàn như Kim Hee Sun, Jung Hye Young, Yoona cho tới các sao nam như Chang Min đều rất ưa thích món ức gà, theo các quản lý của họ thì ức gà làm thực đơn ăn kiêng chính của họ giúp họ giữ được vóc dáng lúc nào cũng "chuẩn không cần chỉnh".
Một số thực đơn ăn kiêng phổ biến mà các sao thường sử dụng:
- Sáng: 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa và 1 củ khoai lang
- Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang và rau súp
- Bữa phụ: tối đa 10 quả cà chua bi
- Tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai lang
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp bữa ăn ức gà với cà rốt. Công thức này phù hợp với những chị em không thích kiêng khem “bóp mồm bóp miệng”. Cà rốt có nhiều chất xơ để chị em cảm thấy no, trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo; chỉ có điều chị em không nên ăn no tới mức “khó thở” mà thôi.
Để áp dụng công thức trên, chị em chuyển thực đơn bữa tối hàng ngày sang dùng cà rốt và ức gà, mỗi bữa khoảng 1 - 2 củ cà rốt ăn sống hoặc đem luộc; còn lượng ức gà và cách chế biến thì tuỳ theo sức ăn và khẩu vị của mỗi người (có thể luộc, rán, nướng...).
Những công thức giảm cân này được xem là rất an toàn và hiệu quả đấy nhé.
