Bí quyết giảm cân của người Việt thì chúng ta chẳng còn lạ gì nữa. Thế có bao giờ bạn tự hỏi một cường quốc về chăm sóc sắc đẹp như Hàn thì người Hàn Quốc giảm cân thế nào không nhỉ? Đáp án có ngay dưới đây nhé.
Nước chanh.
Thật ngạc nhiên khi một số ngôi sao Hàn tiết lộ rằng họ không hề thực hiện chế độ ăn uống kham khổ mà đơn thuần chỉ uống 3 lít nước một ngày, cộng thêm tiêu thụ nước chanh nhưng không bỏ qua bữa sáng. Nước chanh chỉ có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của con người về dinh dưỡng và calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn cần nỗ lực lâu dài mới có được kết quả như mong đợi.
Sử dụng gia vị
Kim chi chính là đặc sản chính của xứ Hàn. Món ăn này đã làm mê mẩn biết bao người cả tây lẫn Á trên thế giới. Gia vị chính của món ăn này chính là muối. Sự kết hợp giữa gia vị và rau đã khiến món ăn này trở nên nổi tiếng thế giới. Nếu như bạn biết khéo léo kết hợp giữa rau và gia vị, chị em sẽ ăn thấy cực ngon miệng mà lại có công dụng giảm cân nữa.
Tập yoga
Nếu bạn có thời gian, tập yoga là một biện pháp giảm cân hợp lý trong thời gian tương đối nhanh.Thêm vào đó, việc tập yoga có thể kết hợp với mang theo cơm có đậu phụ, salad ức gà và cá ngừ đến nơi làm việc, tránh ăn bên ngoài sẽ giảm thiểu cho bạn mức tiếp thu chất béo không cần thiết. Hiện nay một số trung tâm đang lưu hành tập yoga trên không, biên pháp lạ này mang đến hiệu quả rất cao cho những người ít có cơ may giảm béo.
Nấu ăn tại nhà
Một nguyên tắc của người Hàn Quốc khi giảm cân là nấu ăn tại nhà và ăn cơm tại nhà. Lý do mà họ đưa ra là đồ ăn ngoài hàng thường là đồ chiên, rán, thức ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo. Thêm vào đó, ăn ngoài hàng khiến bạn thường không kiểm soát được rằng mình đã nạp bao nhiêu vào cơ thể. Nếu ăn cũng bạn bè thì các bạn còn ăn thỏa thích mà quên đi việc mình đang ăn kiêng để giảm cân. Đây chính là lý do khiến việc giảm cân không thành công.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân, chị em cần nhớ nên nấu ăn ở nhà vì như thế các mẹ sẽ làm chủ được thực đơn của mình và những đồ ăn mình nạp vào cơ thể.
Thử với nho
Không chỉ là một loại trái cây tuyệt vời được biết đến với công dụng làm đẹp, chăm sóc da, và giảm cân thần kỳ. Phương pháp này được rất nhiều cô gái Hàn Quốc áp dụng trong thời gian ngắn, có khi chỉ một tuần và kết quả là nho đem lại hiêu quả ngoài mong đợi.
Với phương pháp này, mỗi ngày các cô gái Hàn kiên trì với thực đơn chỉ ăn nho, và uống nước trong 7 ngày để duy trì cung cấp năng lượng , mà không tăng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ăn nho, họ không cần ăn thêm thứ nào khác, hoặc chỉ ăn thêm chút kẹo nho để cung cấp đủ năng lượng.
Với phương pháp giảm cân bằng nho, bạn có thể ăn sữa chua, trộn với một ít nho bỏ vỏ để ngon miệng hơn.
Ăn nhiều rau
Một bữa ăn của người Hàn thường có 80% là rau. Nếu có dịp đến tham dự một buổi ăn của người Hàn hoặc chỉ đơn giản là nhìn một bàn ăn của người Hàn Quốc bên dưới, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rất nhiều rau được nấu trong một bữa ăn. Phần ô vuông màu đỏ là thịt, hình lục giác màu xanh là thủy-hải sản và vòng tròn màu xanh lá cây là rau. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho chị em muốn giảm cân.
XEM THÊM:
Bánh khoai nếp lung linh sắc màu
Bánh đậu hũ chiên nhâm nhi mà không béo
