Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân nhanh là câu hỏi cần được giải đáp ngay hôm nay để bài tập giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Một số người chăm chỉ tập luyện giảm cân tuy nhiên sau mỗi lần tập lại không biết ăn uống hợp lý nên vô tình phá hỏng sự nổ lực của mình. Để quá trình giảm cân được thực hiện hoàn hảo thì bạn cũng phải biết cách chọn lựa món ăn sau khi tập thể dục thật tốt nhé. Sau đây là điển hình một số món ăn nên thêm vào thực đơn của mình để bổ sung cho cơ thể sau khi tập thể dục.
- Biến tấu giảm cân cho nàng từ salad đậu trắng
- Kế hoạch lành mạnh giúp bụng phẳng lì trong 4 ngày
- Giảm nhanh 2kg trong 3 ngày với thực đơn giảm cân khoa học
Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân nhanh ?
Trái cây
Thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều rất tốt cho việc giảm cân
Nhóm thực phẩm đầu tiên mà chắc rằng bạn không nên bỏ qua đó là trái cây, như mọi người cũng đã biết, thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều rất tốt cho việc giảm cân, do đó nếu được chọn và ăn sau khi tập thể dục cũng rất tốt nhé. Khi chọn trái cây để ăn sau lúc tập thể dục bạn cần ưu tiên những loại trái cây có vị ngọt, nhiều nước thay cho các loại quả có vị chua nhé. Thường cơ thể sẽ rơi vào tình trạng đói và khát nước sau khi vận động nếu, bổ sung các loại quả có vị chua ngay lúc này sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.
Ngũ cốc
Nên ăn ngũ cốc sau khi tập thể dục
Nếu bạn tập thể dục trước bữa ăn thì sẽ dễ gặp phải tình trạng cơ thể ăn rất ngon miệng vào bữa ăn chính, điều này khiến mất kiểm soát thức ăn nạp vào. Để khắc phục tình trạng này, giúp cơn đói được xoa dịu và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt thì ngay lúc tập thể dục xong bạn nên bổ sung 1 ít ngũ cốc cho cơ thể nhé. Món ăn ngon này vừa giúp bạn xoa dịu cơn đói vừa bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Rau xanh
Rau xanh giúp giảm cân hiệu quả hơn
Sau một hồi ra mồ hôi, mất nhiều sức thì chắc rằng cơ thể đang rất đói đây, chọn ngay những món ăn ngon được chế biến từ rau củ và thỏa sức tận hưởng nhé bạn. Rau xanh được đánh giá là nhóm thực phẩm tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả do vậy thực đơn giảm cân của bạn tuyệt đối không thể thiếu các món ngon từ rau xanh rồi nhé. Có thể chọn 1 chén súp, 1 đĩa salad hay một món gỏi rau,… để ăn dặm ngay sau lúc tập thể dục.
Yến mạch
Yến mạch cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn
Yến mạch cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn, thành phần dinh dưỡng trong yến mạch rất phong phú và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Do đó không lý do gì để không chọn món ăn ngon này để thưởng thức sau khi mệt nhoài vì những bài tập khó.
