Bạn sẽ không còn đau đầu cho vấn đề sáng nay ăn gì, sáng mai ăn gì để giảm cân nếu biết được 5 món đồ ăn sáng lý tưởng dành cho người muốn giảm cân nhanh sau đây nhé. Cập nhật ngay cho thực đơn giảm cân của mình để bắt đầu thưởng thức ngay nào.
- Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm 2kg trong 1 tháng
- Đổi gió cho thực đơn giảm cân với món canh mướp đắng nhồi tôm
- Khám phá thực đơn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần với táo
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?
Trứng gà luộc
Trứng luộc bổ sung nhiều protein cho cơ thể
Thành phần dinh dưỡng củ yếu trong trứng gà là protein, dinh dưỡng này có tác dụng giúp người ăn được bổ sung đầy đủ năng lượng dù chỉ ăn 1 quả trứng nhỏ, giúp cơ thể hạn chế được nhiều món ăn không tốt nạp vào cơ thể từ đó giảm cân nhanh chóng . Món trứng gà luộc lại rất dễ chế biến nên bất kỳ ai cũng có thể vào bếp để chế biến ngay món ăn này. Thực đơn giảm cân của bạn cần có món trứng luộc ngay nhé.
Salad trái cây
Giảm cân nhanh với các loại trái cây
Một trong hai nhóm thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho cân nặng của bạn đó là trái cây, dinh dưỡng trong trái cây rất đa dạng, chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và cả chất chống oxy hóa nhưng chất này giúp cơn đói được xoa dịu nhanh chóng, giúp mỡ thừa giảm nhanh từ đó mang đến cho bạn vóc dáng đẹp. Ăn nhiều trái cây còn giúp làn da chị em đẹp, trẻ hơn mỗi ngày nữa đấy.
Sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc
Sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc có thể đốt cháy mỡ bụng nhanh
Bạn không nên bỏ qua món ăn sáng thơm ngon giàu dinh dưỡng này đâu nhé, lượng protein cùng với canxi có trong sữa chua và ngũ cốc giúp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng, nhất là mỡ bụng từ đó giúp cơ thể săn chắc, vùng bụng phẳng đẹp nhanh chóng. Theo nghiên cứu của trung tâm dinh dưỡng Nutritionix thì món sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc có thể đốt cháy mỡ bụng tới 80% nếu được thưởng thức vào bữa sáng.
Chuối
Giảm mỡ bụng cấp tốc với chuối khi ăn vào mỗi sáng
Ở đất nước Hàn Quốc và Nhật Bản thì chuối là bữa sáng lành mạnh giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng , sớm lấy lại vóc dáng của mình. Loại đường thiên nhiên có trong chuối kết hợp cùng lượng chất xơ dồi dào có trong chúng giúp bạn nhanh thấy no và no được lâu khi ăn, chỉ số calo có trong chuối rất ít nên bạn có thể yên tâm để thưởng thức. Bạn có thể ăn chuối tươi, dùng làm sinh tố hay kết hợp cùng với sữa chua để giảm cân hiệu quả nhé.
Nước ép dưa hấu
Ngon ngọt với những ly nước ép dưa hấu
Khoảng 94% dinh dưỡng trong dưa hấu là nước còn lại là sắt, canxi, photpho, magie và rất ít calo. Do đó bạn có thể chọn món nước ép dưa hấu để uống vào bữa sáng của mình nhé, món đồ uống này giúp cơ thể loại bỏ nhanh các cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể giúp cơ thể được săn chắc, khỏe mạnh hơn nhiều.
