Thừa cân (béo phì) không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ về ngoại hình của bạn mà còn là mối nguy hiểm gây nên nhiều căn bệnh đe dọa tới sức khỏe. Vào tuổi trung niên, chúng ta có nguy cơ cao bị béo phì, nhất là dư thừa lượng mỡ ở vùng bụng. Chính vì thế, cần có một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và vận động thích hợp.
- Phong phú thực đơn giảm cân với cà tím dành cho trẻ nhỏ
- Giảm cân lạ miệng và đẹp mắt hơn với món khoai tây bọc trứng nướng
- Cắt giảm calo với món cà tím nhồi đậu phụ
Các bài viết trước chúng tôi giới thiệu rất nhiều món ăn giảm cân, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến các bạn 3 món cháo dễ nấu rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng của bạn, hãy cùng tham khảo nhé.
1.Cháo lá sen
Món cháo này khá lạ miệng
Nguyên liệu: Lá sen 50g, đường trắng 30g, gạo tẻ 150g.
Cách nấu: Lá sen rửa sạch, cắt bỏ cuống và viền xung quanh. Gạo vo sạch cho vào nồi, đổ nước vừa đủ. Đem lá sen đậy lên trên gạo, nấu cháo, cháo chín bỏ lá sen, cho đường trắng vào quấy đều là được. Ngày dùng 1 liều chia ăn vài lần.
Tác dụng: Thanh nhiệt lợi thấp chỉ huyết, hạ huyết áp, trị béo phì, phù thũng.
2.Cháo đậu đỏ
Món cháo này dễ ăn giàu dinh dưỡng
Nguyên liệu: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ 100g.
Cách nấu: Đậu đỏ ngâm trong nước 2 - 3 giờ, cho vào nồi, đổ nước ninh nhừ đậu, rồi cho gạo đã vo sạch vào ninh tiếp cho chín nhừ.
Tác dụng: Thanh nhiệt khử độc giải thấp chữa béo phì, chân tay phù thũng.
3.Cháo sơn tra
Nguyên liệu: Sơn tra 50g, gạo tẻ 100g.
Cách nấu: Sơn tra rửa sạch cho vào nồi sắc lấy nước, sau khi lọc bỏ bã, cho gạo đã vo sạch vào cùng với đường, thêm nước ninh nhừ thành cháo. Ngày dùng 1 liều chia 2 bữa sáng và chiều. Ăn từ 7 - 10 ngày là 1 liệu trình, không nên ăn lúc đói ngấu.
Tác dụng: Kiện tỳ vị, tiêu thức ăn, trị béo phì, ăn không tiêu, tăng huyết áp.
