Rau ngót hay bồ ngót là một loại rau dùng để nấu canh, quen thuộc với mỗi gia đình Việt Nam. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và muối khoáng, canxi, photpho, Kali, Canxi, Magie, vitamin C, B1, B2, B6 rau ngót còn có một lượng chất đạm nhiều gần gấp đôi rau muống và tương đương với một số loại đậu như đậu ván, đậu đũa, đậu cô ve…tất cả các thành phần trên có tác dụng vận chuyển chất béo, điều chỉnh nồng độ cholesterol, và miễn dịch. Ngoài ra, rau ngót còn có lượng chất xơ dồi dào góp phần cho việc giảm cân diễn ra hữu hiệu. Hôm nay Giảm cân an toàn sẽ giới thiệu cho các bạn thực đơn giảm cân với canh rau ngót hiệu quả, cùng xem nhé.
Canh rau ngót nấu tôm
Nguyên liệu: 100 g tôm, 150g thịt lợn xay, 1 bó rau ngót, muối, hành khô, hạt tiêu và hạt nêm.
Cách làm:
- Tôm bóc nõn, rút chỉ đen, rửa sạch, băm nhuyễn tôm. Trộn tôm và thịt lợn xay (trộn lẫn cả đầu gạch tôm, nếu có), thêm vào một thìa nhỏ muối, một ít hạt tiêu, trộn đều.
- Rau ngót tuốt lấy lá, bỏ cọng cứng. Tiếp theo rửa sạch rau, để lên rổ cho ráo nước và dùng tay vò rau hơi nát. Đun nóng dầu ăn, phi hành khô thơm, đổ tôm và thịt lợn xay vào xào chín. Cho vào nồi canh khoảng hai bát con nước lọc, tiếp tục đun sôi.
- Thả từ từ rau ngót vào nồi canh, nêm vào một muối hoặc hạt nêm, tùy theo sở thích của bạn, đợi đến khi nồi canh sôi lại bạn nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn. Tắt bếp, múc ra bát lớn làm món canh ăn với cơm.
Với thực đơn giảm cân với canh rau ngót nấu tôm này giúp bạn ngon miệng hơn trong bữa ăn hằng ngày và đặc biệt không làm tăng cân.
Canh gà hầm đu đủ rau ngót
Một thực đơn giảm cân với canh rau ngót tuyệt vời nữa là món canh gà hầm đu đủ rau ngót. Để làm món canh này, bạn cần chuẩn bị: 300gr thịt đùi gà, 1 nắm nhỏ rau ngót, 200gr đu đủ xanh, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/2 củ hành tây, hạt nêm, dầu ăn.
Cách làm:
Thịt gà sơ chế sạch, chặt miếng vừa ăn, ướp với hạt nêm khoảng 5 phút. Rau ngót ngâm rửa sạch, để ráo. Hành tây lọt vỏ, xắt miếng. Bắc nồi lên bếp, phi thơm tỏi, cho thịt gà vào xào săn, cho ra tô. Lần lượt xào rau ngót, đu đủ xanh, hành tây rồi cho thịt gà, nêm hạt nêm, nước lạnh vào ninh chín mềm. Ăn nóng.
Những thực đơn giảm cân với canh rau ngót trên đây rất đơn giản và hiệu quả phải không các bạn, bạn có thể dễ dàng chế biến và đưa vào bữa cơm hằng ngày. Nếu bạn muốn tăng nhanh hiệu quả giảm cân thì có thể kết hợp với việc sử dụng sản phẩm giảm cân Great Slim USA. Bạn chỉ cần uống 1 viên trước bữa ăn khoảng nửa tiếng mỗi ngày là có thể giảm từ 4-6kg trong 1 tháng đấy. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử? Chi tiết về sản phẩm xin mời xem tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Giảm cân với món rau càng cua trộn dầu dấm
- Thực đơn giảm cân với rong biển
- Giảm cân nhanh với món ngon từ bắp
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
