Cân nặng sau sinh là vấn đề nan giải của các nàng. Có người giảm cân rất nhanh sau khi sinh, có người ngược lại mãi vẫn chẳng giảm được cân nào, thậm chí còn tăng ký. Vì sao sau khi sinh bạn vẫn mãi sề? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nhé.
- Giải pháp để cân nặng không tăng sau sinh
- 1 số nguyên tắc cơ bản bạn cần nhớ giảm cân sau sinh
- Mẹo giảm cân sau sinh mà không cần ăn kiêng
Thiếu ngủ là nguyên nhân tăng cân quan trọng.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ có thể là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Việc thiếu nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân sẽ khiến chị em rất vất vả, nhất là thời gian còn phải chăm sóc cho bé. Khi người mẹ không có đủ thời gian ngủ nghỉ thì nồng độ hormone cortisol sẽ tăng cao. Đây là lý do chính dẫn đến sự tăng giảm trọng lượng cơ thể.
Theo đó, quá trình trao đổi chất của bạn cũng bị ảnh hưởng, khiến bạn khó giảm cân hơn. Vậy nên bạn luôn phải chắc chắn rằng Hormone cortisol là loại hormone quyết định đến sự tăng giảm trọng lượng cơ thể. Khi nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân. Để giữ mức cortisol trong mức vừa phải, hãy chắc rằng bạn đã loại bỏ mọi ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ như cà phê, stress và tập luyện cường độ cao quá sớm sau sinh.
Ăn nhiều chất béo cũng gây hại đến bạn.
Ăn uống quá dư thừa
Hiển nhiên chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể bạn. Để giảm cân thì bạn không thể nào ăn uống thoải mái được. Thay vào đó bạn nên cân bằng dinh dưỡng khi nuôi con bằng sữa mẹ, đừng chọn cho mình một chế độ ăn uống qúa gắt gao. Bên cạnh đó hãy chọn những món bổ dưỡng và có năng lượng, song không được quá dư thừa nhé.
Ăn quá khuya gây tác hại không tưởng.
Ăn quá khuya
Ăn khuya cho dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Nhiều mẹ có thói quen ăn khuya từ khi mang bầu và lâu dần điều này trở thành nếp khó bỏ. Vô hình chung bạn không thể giảm cân mà sẽ tăng cân trong thấy.
Nếu bạn ăn khuya rồi đi ngủ, cơ thể bạn không kịp tiêu hao đi năng lượng từ đồ ăn vừa nạp vào, phần năng lượng thừa ấy sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa khiến bạn rất dễ tăng cân.
