Sau khi sinh con thì vấn đề cấp bách của các mẹ là khắc phục thân hình xồ xề của mình. Nếu bạn chưa thu xếp được thời gian để ăn kiêng và tập thể dục thì những mẹo giảm cân sau sinh cho các mẹ mà không ăn kiêng sau là rất cần thiết.
- Bí quyết giúp chị em sau sinh ăn thoải mái sau 20-10
- Những thực phẩm càng ăn càng khỏe cho chị em sau sinh
- Làm thế nào để bụng phẳng không nếp nhăn sau sinh
Nước luôn là mẹo hữu ích.
Uống nước
Không chỉ tích cực uống nước mà còn phải là uống nước trước bữa ăn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu bạn muốn giảm cân thì đây sẽ là cách dễ dàng và hợp lý nhất. Uống nước sẽ giúp chị em ăn ít hơn, làm đầy bao tử, đồng thời loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Vậy nên bạn nên uống nước thật nhiều trước khi ăn nhé.
Giảm đường và muối là cách tốt để giảm cân.
Cắt giảm đồ ăn nhiều đường, muối
Thói quen ăn nhiều thực phẩm có chứa đường và muối sẽ gây hại đến bạn. Với các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì bạn nên cắt giảm tối đa lượng đường trong ngày. Nếu mẹ có sở thích ăn mặn và đồ chiên rán thì những loại thức ăn này càng phải tránh xa.
Thực tế việc ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn bị sưng phù, với các mẹ đang cố giảm cân thì càng nguy hại hơn nữa.
Hãy ăn nhiều trái cây khi có thể.
Ăn nhiều trái cây
Hãy bỏ qua cá loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, thay vào đó các mẹ có thể tận dụng nhiều hơn thực phẩm có xuất xứ từ hoa quả. Các loại trái cây sẽ cung cấp tối đa dinh dưỡng, chất xơ và làm đầy bao tử giúp chị em.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
Ngủ đủ giấc
Đây là một vấn đề mà các mẹ luôn phải chú ý, bởi việc giảm cân sau sinh của bạn có nhanh chóng đi đến thành công cũng ảnh hưởng rất nhiều từ giấc ngủ. Mỗi người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ tích tụ ít chất béo hơn 5 lần so với người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 ngày. Thế nên ta có thể thấy được giấc ngủ quan trọng như thế nào.
