Để giải quyết vấn đề thừa cân, bạn không chỉ phải tập luyện đều đặn mà còn cần nhiều hơn những chế độ ăn uống khoa học. Giải pháp để cân nặng không tăng sau sinh có thể kể đến như:
- Một số nguyên tắc căn bản bạn cần nhớ giảm cân sau sinh
- Mẹo giảm cân sau sinh cho các mẹ mà không cần ăn kiêng
- Những mẹo giảm cân sau sinh cực hay bạn nên thử
Bữa ăn sáng rất quan trọng.
Ăn sáng như một ông vua
Ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một lão ăn mày là phương châm mà hầu hết chúng ta đều đã nghe qua. Thực tế việc ăn 1 bữa sáng hoành tráng sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và dạ dày. Nhờ ăn đầy đủ bạn sẽ có đủ năng lượng để giải quyết công việc trong nhà, đồng thời đảm bảo được cơ thể sẽ không thèm những món ăn vặt, ít nhất là cho đến trưa.
Tuy nhiên bạn không nên chọn thức ăn ngọt, bởi thời điểm cho con bú bạn sẽ mệt mỏi hơn. Thay vào đó các thực phẩm giàu protein in như thịt, trứng, sữa, bánh mì, ngũ cốc là lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng của bà mẹ sau sinh.
Bổ sung nước là vô cùng cần thiết.
Uống thật nhiều nước
Trong bất kỳ tình huống nào, uống nhiều nước cũng là lựa chọn cần thiết. Khi thiếu nước cơ thể bạn rất dễ bị choáng, mệt mỏi và buồn ngủ. Thế nên uống đủ nước sẽ giúp bạn có đủ nước cho con bú và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống nước còn giúp bạn hạn chế những cơn ăn vặt nữa đấy.
Sau sinh bạn không nên tiếp xúc nhiều với cà phê và đường.
Tránh xa cafein và đường
Với cả hai loại thực phẩm này, dù đang thèm thuồng đến đâu cũng đừng dại dột thử nghiệm nhé. Nếu đói, bạn có thể tự thưởng cho mình vài món trái cây ưa thích nhưng tuyệt đối không phỉa là các món có thừa đường như nho hay béo quá như bơ. Thức uống có caffein càng nên tránh xa, vì nó giúp bạn tỉnh táo nhất thời nhưng lại dần mệt mỏi và mất kiểm soát sau đó. Nếu bạn muốn giảm cân thì đây sẽ là cơn kinh hoàng thật sự.
Học cách giảm cân khoa học.
Giảm cân khoa học
Đừng cố nỗ lực giảm cân bằng cách ăn kiêng quá khắc nghiệt. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn gây hại đến em bé. Nên biết rằng thời điểm sau sinh cơ thể bạn vẫn còn yếu và không nên ưu tiên vấn đề cân nặng. Thay vào đó bạn nên tập trung vào việc ăn đủ chất để em bé của bạn phát triển tốt nhất.
