- Những trường hợp dù có béo cũng không nên giảm cân sau sinh
- Tìm hiểu cách giúp chị em bỉm sữa giảm cân mà không cần ăn kiêng
- Chia sẻ cùng mẹ sau sinh các loại sữa phù hợp giảm cân
Các mẹ hãy lựa chọn cho mình những bộ môn vận động nhẹ nhàng nhưng lại có sức công phá mỡ thừa rất lớn như các bài tập yoga giảm cân , đi bộ, massage, hay tận dụng một số bí quyết giảm cân từ dân gian như sử dụng muối biển, rượu gừng…Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn giảm béo dành cho chị em sau khi sinh:
Thực đơn ngày 1:
Sáng: 1 chén cháo, 1 ly sữa nóng không đường, 1 ly nước lọc ấm.
Trưa: 1 chén cơm, thịt gà, 1 cây bắp cải luộc, 1 hộp sữa chua, 1 trái cam.
Tối : 1 chén cơm, thịt bò, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê.
Thực đơn ngày 2:
Sáng: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo lạc.
Trưa: 1 chén cơm, 2 trứng luộc chín, 1 cây bắp cải, 1 trái táo.
Tối: 1 chén cơm, 200g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ngày 3:
Sáng: 1 ly sữa nóng không đường, 1 trái táo, 1 chén cháo đậu Hà Lan.
Trưa: 1 chén cơm, 200g tôm hấp, 1 chén cơm, ½ cây súp lơ luộc, 1 trái lê.
Tối: 1 chén cơm, chưng cách thủy cần tây, 1 miếng thịt gà luộc, 1 trái cà chua, 1 trái lê.
Thực đơn ngày 4:
Sáng : 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo khoai lang, 1 trái táo.
Trưa: 1 chén cơm, thịt bò, 1 cây bắp cải, 1 trái lê.
Tối: 1 trứng luộc, 1 chén cơm, 1 cây súp lơ, 1 hộp sữa chua.
Thực đơn ngày 5:
Sáng: 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo cá.
Trưa: 1 chén cơm, 200g cá chẽm với chanh, 1 trái bơ.
Tối: 1 chén cơm, 1 miếng thịt bò, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Thực đơn ngày 6:
Sáng: 1 ly nước lọc ấm, 1 chén cháo thịt nạc khoai lang.
Trưa: 2 trứng luộc chính, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua, 1 chén cơm.
Tối :1 chén cơm, 1 miếng thịt bò không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ngày 7:
Sáng: 1 ly sữa, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo củ mài, 1 trái táo.
Trưa: 1 chén cơm, 200g tôm hấp, 1 cây bắp cải.
Tối: 1 chén cơm, 200g thịt bò, 1 cây súp lơ.
