- Đối với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, việc bổ sung sữa cho cơ thể là việc rất cần thiết. Một số loại sữa không mấy phổ biến, song bạn hoàn toàn có thể tận dụng chúng. Các chuyên gia đã chia sẻ cùng mẹ sau sinh các loại sữa phù hợp giảm cân, hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
- Tai hại khi đổ xô giảm cân sau sinh bằng các cách phổ biến
- Tư vấn giúp chị em cách giảm cân sau sinh khoa học và hiệu quả
- Lời khuyên hữu ích dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh
Sữa đậu nành có nhiều lợi ích.
Sữa đậu nành
Một trong những loại thức uống nhẹ nhàng mà cực quen thuộc với các nàng chính là sữa đậu nành. Không chỉ giảm cân và làm đẹp da, sữa đậu nành còn nhiều đạm, thích hợp bổ sung chất dinh dưỡng. Với mỗi phần ăn có đi kèm sữa đậu nành, bạn sẽ cảm thấy no bụng mà không kém phần ngon miệng.
Sữa đậu nành cũng rất phù hợp để các mẹ uống trong thời gian tập thể dục. Chúng góp phần hỗ trợ cơ bắp rất tốt, hơn nữa còn làm giảm cảm giác nhức mỏi sau khi tập. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò khi làm bánh, thậm chí là cả khi dùng kem tươi hay sốt mì Ý nữa đấy.
Có thể làm sữa yến mạch ngay tại nhà.
Sữa yến mạch
Loại sữa này không mấy phổ biến, song lại rất thường được các nàng giảm cân khuyên dùng. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời no bụng lâu hơn.
Theo các chuyên gia, việc uống sữa yến mạch vào bữa sáng hoặc tối sẽ giúp giảm thiểu calo tốt hơn, không chỉ vậy mà còn duy trì đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Chính vì ít phổ biến, thế nên bạn có thể tận dụng bột yến mạch để tự làm sữa. Bạn có thể ngâm 1 chén yến mạch trong nước sạch, sau đó để qua đêm rồi lọc lại để rửa lấy yến mạch. Chỉ cần 3 chén nước lọc pha với bột yến mạch trong máy xay là đủ. Sau đó bạn có thể dùng lưới để lọc hỗn họp cặn đi. Sữa yến mạch có thể dùng với mật ong, thêm nữa là chút muối tinh, bột quế và cả vani nữa.
Thường thì loại sữa này có thể bảo quảng khoảng 4-5 ngày. Bạn có thể uống chúng trực tiếp như sữa bò, sữa yến mạch, kết hợp với nguyên liệu lý tưởng để xay sinh tố cùng các loại trái cây, rau củ khác. Như vậy sẽ cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể hơn.
Sữa gạo chứa khá nhiều tinh bột.
Sữa gạo
Không chứa quá nhiều protein, thế nên thời gian gần đây sữa gạo đã trở thành lựa chọn lý tưởng trong mắt các nàng. Sữa gạo thực tế chứa khá nhiều tinh bột. Chúng chính là sự hỗ trợ hợp lý nhất để bạn uống khi tập thể dục. Bên cạnh đó khi làm bánh, bạn có thể dùng sữa gạo thay cho sữa bò. Một số món bánh thậm chí sẽ ngon miệng hơn rất nhiều nếu dùng sữa gạo lứt. Lúc này hiệu quả giảm cân sẽ được tăng đáng kể, hơn nữa còn rất tốt cho sức khỏe.
Với sữa gạo lứt, bạn có thể ngâm chúng khoảng 1 giờ, sau đó xay thành cơm để nấu như bình thường. Hơn nữa có thể lấy ½ chen cơm gạo lứt để xay với 2 chén nước lọc, ray qua vải màn để có được sữa sáng mịn và dễ uống hơn. Ngoài ra thì việc thêm 1 thìa mật ong hay chút muối tinh cũng là lựa chọn cần thiết.
Sữa hạnh nhân là 1 trong nhiều lựa chọn.
Sữa hạnh nhân
Loại sữa này rất giàu canxi và protein, giúp bạn khỏe mạnh, kéo dài cảm giác no bụng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.
Thực tế, ở Việt Nam thì sữa hạnh nhân không mấy phổ biến. Thế nên bạn có thể mua trực tiếp hạt hạnh nhân rồi say thành sữa. Phương pháp thực hiện khá tương đồng với các loại bên trên. Sữa hạnh nhân cũng có thể được bảo quản đến 2 ngày. Tuy nhiên bạn nên chú ý dùng ít đường thôi để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
Sữa dê
Sữa dê thường được các chuyên gia dinh dưỡng uống khi tập luyện. Chúng có thể giúp bạn giảm nhức mỗi, đồng thời cung cấp nhiều protein hơn. Sữa dê còn chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, giúp da bạn hoạt động thoải mái hơn trong màu đông, đẩy lùi những chất béo có hại, đồng thời ngăn ngừa quá trình tích mỡ thừa.
Sữa dê nguyên chất hơi mặn, thế nên bạn hoàn toàn có thể dùng chúng trong các bữa ăn chính nhé.
